我們天天都在喫飯，有一些小習慣你可能經常做，但它們可能都是錯的！越早改變，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小編來看看。

1.趁熱喫

別人常招呼你要趕快趁熱喫，飯趁熱喫是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！

超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱喫還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是喫不了熱豆腐的喲。

2.狼吞虎嚥

狼吞虎嚥造成的第一個危害是容易喫多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。

細嚼慢嚥纔是喫飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收。

3.挑着喫

只喫自己愛喫的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。

各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長。

4.冷熱混喫

很多人都會一邊火熱的喫火鍋，一邊喝冰鎮飲料，喫冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。

冷熱交替着喫，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！

5.喝飲料

喫飯不喝湯，配飲料？這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裏面都是糖。

喫飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧！

6.邊喫邊玩手機

手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。喫飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的喫到撐。

用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小編覺得喫飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。手機什麼的，還是放下吧！

7.喫飯姿勢不對

含胸駝背喫飯、蹲着或者坐在沙發上喫飯、在矮桌前喫飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。

最正確優雅的飯姿，應該是挺直腰背。這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住哦！

8.飯後喫太多甜點

飯後喫點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊！可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再喫甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。

9.談掃興的事

心情不好，就想要喫喫喫。像無底洞似的，越喫越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。

一個人的情緒，是會影響消化能力的。喫飯的時候講些不開心的事，會影響消化。

10.餓了什麼都喫

人極度飢餓時，食慾尤其旺盛，什麼都想喫能喫。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大喫大喝只會造成食滯。

所以說，特別餓的時候，應該先喫一些粥類的流食，才能再喫其他的。不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。