隨着生活水平的提高，人類的平均壽命日趨延長，骨質疏鬆的發病率顯著上升，其中我國50歲以上的人羣中骨質疏鬆的發病率高達57％，其中女性的發病率高達60％~70％。

但是目前在我國，骨質疏鬆的知曉率很低，有近70％的患骨質疏鬆症的絕經後婦女沒有得到有效治療，超過半數人僅僅選用補鈣的方式來治療骨質疏鬆，達不到想要的效果。

骨質疏鬆又被稱爲“無聲的殺手”，因爲骨量在身體內流失是無法察覺的，當感覺疼痛時，骨量丟失已經超過了16％，若不及時調理，很容易骨折，調查發現50歲後的女性骨折發生率要遠遠高於男性也與以下這5個原因有關：

1、缺乏運動：運動可以促進關節潤滑液的分泌和骨成型細胞的活性，但是女性相對男性來說運動缺乏，因此隨着年齡的增長骨骼得不到有效鍛鍊，骨量會加速流失。

2、絕經：絕經後的女性雌激素分泌減少直接抑制成骨細胞活性，加速骨吸收干擾骨形成，容易導致骨質疏鬆。

3、腎功能減退：腎功能的減退會使腎上腺皮質激素的影響相對增強，骨成型減緩，導致腎臟對鈣的吸收減少，尿鈣排出增加，容易骨質疏鬆。

4、內分泌失調：內分泌失調會影響腸胃對維生素D的吸收，妨礙身體對鈣的吸收和利用，導致骨骼礦物質不足發生骨質疏鬆。

5、營養不良：由於女性愛美經常會減肥可能會導致營養攝入不足，這樣也會影響骨骼對營養的需求，造成骨質疏鬆。

其實不論男女在30歲左右時都會迎來身體的“骨峯值”，之後會相對穩定一段時間後開始下滑，這也是人體衰老的正常表現，但是也要引起重視，因爲骨質疏鬆不僅給自身帶來疼痛的折磨，還會給家庭帶來負擔，尤其是50歲以後的女性朋友，要格外注意！

骨科主任提醒大家：女人50歲以後容易骨質疏鬆，想要骨骼健康要多喫3種食物，常做1件事！

一：女人補骨，多喫：骨脂蛋白

骨骼中22％的營養都來源於蛋白質，補充骨脂蛋白可以促進骨形成抑制骨吸收，增加骨密度來預防骨質疏鬆，同時骨脂蛋白被腸胃吸收後還能結合水分子潤滑關節軟骨，緩解摩擦進一步保護骨骼健康，減少骨量的流失。

二：女人補骨，多喫牛角花

牛角花又叫淫羊藿，性味辛甘，歸腎經，可以補腎陽，強筋骨，祛風溼。因爲女性絕經後腎功能減退，腎臟對鈣的吸收利用率下降，所以女性多喫牛角花可以溫補腎陽，刺激雌激素的分泌，促進骨骼的再生與重建，預防骨質疏鬆。

三：女人補骨，多喫杜仲皮

杜仲皮可以泡水喝，有極佳的養肝作用，中醫認爲“肝主筋骨”可以治療腰背痠痛、足膝痠軟乏力等骨質疏鬆症狀。所以女性在平時也可以將杜仲皮洗乾淨後泡水喝，能夠增強腎上腺皮質功能，促進骨成型。

四：女性補骨，多做這件事：保暖

保暖又分兩種：自然保暖和關節保暖。

自然保暖的話平時可以多曬曬太陽，有助於體內維生素D的合成，維生素D可以促進骨骼對鈣的吸收利用，對骨骼的健康有很好的幫助。

關節保暖就女性要“注意風度也要注意溫度”，天冷不要漏腳脖子，因爲關節處只有骨頭和皮膚，沒有肌肉脂肪容易受冷刺激痛覺神經產生疼痛感，所以要注意關節部位的保暖，多穿衣物。