女明星的自律太可怕，李沁自曝最胖的时候90斤，我要决定减肥了
最近有关#李沁体重#的新闻被送上热搜，1米66的李沁说自己最胖的时候90斤！她接受采访时曾说：网友们对女演员对苛刻的就是体重，她其实是想吃很多好吃的。
拥有天使般的颜值和魔鬼般的身材，是每个女生梦味以求的，面对琳琅满目的高热量高脂肪的食物，经住考验变身女神。经不住诱惑则沦为“吃货”，身材走形，衣服也越来越难买。
女明星身为公众人物，为了保持姣好的容颜与身材个个跟打了鸡血一般，长达几年甚至十几年坚持健身，毕竟谁都不愿成为被时光遗弃的佳人。
俗话说“岁月从不败美人”，重新复出的李若彤已52岁，虽已没有满满的胶原蛋白婴儿肥，但是身材管理实在没的说。
紧致的肌肉线条，露出令人羡慕的“马甲线”，身体年龄也就二十几岁。52岁能够保持如此状态，靠的正是她二十年来的健身习惯，她自己也说“运动已成为我生活中必不可少的一部分”。
像李若彤如此天生丽质都时刻注意健身保养，像我等凡人还在沉迷于追剧，满怀羡慕，可就是不想动。这应该就是比你漂亮优秀的人，却比你还努力保养吧！
超模何穗对自己的身材管理从不松懈，不工作的时候就待在健身房，跑步、瑜伽......天生的大长腿也需要后天的健身塑形，拥有完美身材从不是一件简单的事情。
不同于平常的瑜伽塑形减脂，何穗选择进行普拉提，如此有效的燃脂运动，超越瑜伽成为众多维密天使的“新宠”。
普拉提要想效果好一般要借取器械，从何穗的健身照可以看到，多次出现普拉提带的身影。
普拉提棒又称“健身棒”，被誉为随身携带的健身房，它具有杠铃，划船器，拉力带灯器械的类似作用，充分发挥它的作用，可以锻炼到全身的部位，尤其是美化腿部，腰腹部曲线！
最常见的就是这款多功能普拉提棒，虽然它只是一根简单的运动器械，但根据自身身体素质，进行不同难易程度的普拉提动作。
坚持一个月，看的见的明显效果。
今天Gakki就来分享一组普拉提棒的动作，制定小目标，坚持一个月瘦上10斤看看！
1.瘦腰翘臀式：脚踩松紧拉环，双手紧握普拉提棒两端，双脚前后站立，上身45度扭转，单膝下屈。基础练习每组20次，根据自身情况可逐量增加。
2.拉伸瘦手臂式：脚踩松紧拉环，双手紧握普拉提棒，身体站直，双臂紧挨腰腹，重复拉伸即可。基础练习每组15次，根据自身情况可逐量增加。
3.空中蹬车式：平躺在瑜伽垫上，脚踩松紧拉环，双手紧握普拉提棒两端平放于头部以上，双脚轮换蹬车。基础练习每组15次，根据自身情况可逐量增加。
4.后蹬拉伸式：跪于瑜伽垫上，脚踩松紧拉环，双手紧握普拉提平放于瑜伽垫上，单腿撑地，另一只腿向后45度拉伸。基础练习每组15次，根据自身情况可逐量增加。
这根普拉提棒不仅体积小，而且可以自由拆卸，便于收藏携带，在家也能轻松锻炼。
健身保养是一个人的终身事业，美丽不仅是做给别人看，也是自己的一种生活态度。出门看到精致女生，总会投来羡慕嫉妒的目光，但却从未深思自己为什么也去坚持，又或者是我们本身的懒惰限制了我们。
其实，每天只需30分钟，冬天在家坚持一个月，为明年夏季露肉做准备，纤细的腰身你也能够拥有！
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