女明星的自律太可怕，李沁自曝最胖的時候90斤，我要決定減肥了
最近有關#李沁體重#的新聞被送上熱搜，1米66的李沁說自己最胖的時候90斤！她接受採訪時曾說：網友們對女演員對苛刻的就是體重，她其實是想喫很多好喫的。
擁有天使般的顏值和魔鬼般的身材，是每個女生夢味以求的，面對琳琅滿目的高熱量高脂肪的食物，經住考驗變身女神。經不住誘惑則淪爲“喫貨”，身材走形，衣服也越來越難買。
女明星身爲公衆人物，爲了保持姣好的容顏與身材個個跟打了雞血一般，長達幾年甚至十幾年堅持健身，畢竟誰都不願成爲被時光遺棄的佳人。
俗話說“歲月從不敗美人”，重新復出的李若彤已52歲，雖已沒有滿滿的膠原蛋白嬰兒肥，但是身材管理實在沒的說。
緊緻的肌肉線條，露出令人羨慕的“馬甲線”，身體年齡也就二十幾歲。52歲能夠保持如此狀態，靠的正是她二十年來的健身習慣，她自己也說“運動已成爲我生活中必不可少的一部分”。
像李若彤如此天生麗質都時刻注意健身保養，像我等凡人還在沉迷於追劇，滿懷羨慕，可就是不想動。這應該就是比你漂亮優秀的人，卻比你還努力保養吧！
超模何穗對自己的身材管理從不鬆懈，不工作的時候就待在健身房，跑步、瑜伽......天生的大長腿也需要後天的健身塑形，擁有完美身材從不是一件簡單的事情。
不同於平常的瑜伽塑形減脂，何穗選擇進行普拉提，如此有效的燃脂運動，超越瑜伽成爲衆多維密天使的“新寵”。
普拉提要想效果好一般要借取器械，從何穗的健身照可以看到，多次出現普拉提帶的身影。
普拉提棒又稱“健身棒”，被譽爲隨身攜帶的健身房，它具有槓鈴，划船器，拉力帶燈器械的類似作用，充分發揮它的作用，可以鍛鍊到全身的部位，尤其是美化腿部，腰腹部曲線！
最常見的就是這款多功能普拉提棒，雖然它只是一根簡單的運動器械，但根據自身身體素質，進行不同難易程度的普拉提動作。
堅持一個月，看的見的明顯效果。
今天Gakki就來分享一組普拉提棒的動作，制定小目標，堅持一個月瘦上10斤看看！
1.瘦腰翹臀式：腳踩鬆緊拉環，雙手緊握普拉提棒兩端，雙腳前後站立，上身45度扭轉，單膝下屈。基礎練習每組20次，根據自身情況可逐量增加。
2.拉伸瘦手臂式：腳踩鬆緊拉環，雙手緊握普拉提棒，身體站直，雙臂緊挨腰腹，重複拉伸即可。基礎練習每組15次，根據自身情況可逐量增加。
3.空中蹬車式：平躺在瑜伽墊上，腳踩鬆緊拉環，雙手緊握普拉提棒兩端平放於頭部以上，雙腳輪換蹬車。基礎練習每組15次，根據自身情況可逐量增加。
4.後蹬拉伸式：跪於瑜伽墊上，腳踩鬆緊拉環，雙手緊握普拉提平放於瑜伽墊上，單腿撐地，另一隻腿向後45度拉伸。基礎練習每組15次，根據自身情況可逐量增加。
這根普拉提棒不僅體積小，而且可以自由拆卸，便於收藏攜帶，在家也能輕鬆鍛鍊。
健身保養是一個人的終身事業，美麗不僅是做給別人看，也是自己的一種生活態度。出門看到精緻女生，總會投來羨慕嫉妒的目光，但卻從未深思自己爲什麼也去堅持，又或者是我們本身的懶惰限制了我們。
其實，每天只需30分鐘，冬天在家堅持一個月，爲明年夏季露肉做準備，纖細的腰身你也能夠擁有！
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