我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前我的体重也是只有110斤的人，我这是属于微胖界的，平时的时候就经常的嚷嚷着要减肥，但是都只是说说，并没有真正的下定决心和去实施。直到生了儿子之后，为了催奶，我就每天狂喝猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等各种的催奶的东西，就这样，体重就不知不觉的到了140斤。后来就想，自己长胖了，身材也开始走形了，我不能让肥胖毁了我，所以我就开始减肥。

　　因为身材的原因，自己碰到的尴尬事也挺多的，就像前几天买了件衣服，高兴的穿上去上班了，到办公室之后发现同事也有一件，还坐在我的隔壁，自己心里挺尴尬的。就赶紧打个招呼坐会去，等到中午吃饭的时候，和同事一块去，说着说着就扯到衣服的话题上，同事们说小张穿上很好看，衣服就像量身定做的一样，说我穿上很精神，听完心里就受到了刺激。

　　说起我的减肥之路，真是一把辛酸一把泪，可以说只要我能做的努力，我都做了。节食，跳绳，转呼啦圈等。整整两年，我都在折磨着自己。甚至我会饿到晕，都不让自己吃，结果呢，起初别人会说你瘦了，到最后人家会说你最近是不是胖了，可见节食减掉的只是你身体的水分并不是脂肪。说这些只是想告诉大家减肥节食并不可取。我最开始的时候就是跳绳，我跳断了一跳绳，结果呢！没有瘦下去。

　　不过幸好我有坚持并且也找到自己喜欢的减肥方式，彻底也就瘦了下来！那就是做好下面的动作：

　　周一：座椅蹲

　　背对椅子，保持1步距离，双脚分开与肩同宽；身体缓慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身体。

　　周二：站立式平板支撑

　　面对墙壁站立，双手撑墙；然后，双手前臂平放在墙上，肘部支撑身体；再换单臂支撑，最后回到起始姿势。

　　周三：弯腰摸地

　　站立，上身缓慢下俯，用手指或手掌触碰地面。

　　周四：左右跨跳

　　双脚分开与肩同宽，向右跨跳一步，同时抬起右臂，然后回位；再向左跨跳1步，同时抬起左臂。

　　周五：仰卧卷腹

　　平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双手放在大腿上，眼看天花板，腹部用力，双肩缓缓向上抬起约5厘米，双手滑向膝盖，然后再缓慢躺下。

　　周六：侧卧抬腿

　　侧卧，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；然后换另一面运动另一条腿。

　　周日：仰卧抬臀

　　平躺，双手平放于身体两侧；双膝弯曲，扭动身体左右抬臀。

　　该运动第一周每天运动10分钟，第二三周增加到15-20分钟，第四周运动40分钟。