我不屬於天生肥胖的人，在懷孕之前我的體重也是隻有110斤的人，我這是屬於微胖界的，平時的時候就經常的嚷嚷着要減肥，但是都只是說說，並沒有真正的下定決心和去實施。直到生了兒子之後，爲了催奶，我就每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯等各種的催奶的東西，就這樣，體重就不知不覺的到了140斤。後來就想，自己長胖了，身材也開始走形了，我不能讓肥胖毀了我，所以我就開始減肥。

　　因爲身材的原因，自己碰到的尷尬事也挺多的，就像前幾天買了件衣服，高興的穿上去上班了，到辦公室之後發現同事也有一件，還坐在我的隔壁，自己心裏挺尷尬的。就趕緊打個招呼坐會去，等到中午喫飯的時候，和同事一塊去，說着說着就扯到衣服的話題上，同事們說小張穿上很好看，衣服就像量身定做的一樣，說我穿上很精神，聽完心裏就受到了刺激。

　　說起我的減肥之路，真是一把辛酸一把淚，可以說只要我能做的努力，我都做了。節食，跳繩，轉呼啦圈等。整整兩年，我都在折磨着自己。甚至我會餓到暈，都不讓自己喫，結果呢，起初別人會說你瘦了，到最後人家會說你最近是不是胖了，可見節食減掉的只是你身體的水分並不是脂肪。說這些只是想告訴大家減肥節食並不可取。我最開始的時候就是跳繩，我跳斷了一跳繩，結果呢！沒有瘦下去。

　　不過幸好我有堅持並且也找到自己喜歡的減肥方式，徹底也就瘦了下來！那就是做好下面的動作：

　　週一：座椅蹲

　　背對椅子，保持1步距離，雙腳分開與肩同寬；身體緩慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身體。

　　週二：站立式平板支撐

　　面對牆壁站立，雙手撐牆；然後，雙手前臂平放在牆上，肘部支撐身體；再換單臂支撐，最後回到起始姿勢。

　　週三：彎腰摸地

　　站立，上身緩慢下俯，用手指或手掌觸碰地面。

　　週四：左右跨跳

　　雙腳分開與肩同寬，向右跨跳一步，同時抬起右臂，然後回位；再向左跨跳1步，同時抬起左臂。

　　週五：仰臥卷腹

　　平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，雙手放在大腿上，眼看天花板，腹部用力，雙肩緩緩向上抬起約5釐米，雙手滑向膝蓋，然後再緩慢躺下。

　　週六：側臥抬腿

　　側臥，腰肩放鬆，一腿伸直，另一腿上抬；然後換另一面運動另一條腿。

　　週日：仰臥抬臀

　　平躺，雙手平放於身體兩側；雙膝彎曲，扭動身體左右抬臀。

　　該運動第一週每天運動10分鐘，第二三週增加到15-20分鐘，第四周運動40分鐘。