高血糖不等於糖尿病,喫三瓜、飲三茶、做三事,血糖高了也沒事
糖尿病,是一種高發的常見病,但很多人對糖尿病還是一知半解,存在很多誤區。
最大的兩個誤區:
誤區一、高血糖就是糖尿病
正常人的空腹血糖濃度爲3.9~6.1毫摩爾/升,若超過7.0毫摩爾/升稱爲高血糖。
血糖升高的原因有很多,如飲食、運動、情緒、應激反應、藥物及其它疾病都可能引起血糖升高。
事實上,血糖高並不代表是糖尿病。確診糖尿病,必須多次複查及通過其他關檢查,排除應激因素以及其他可引起血糖升高的疾病,才能最終確診糖尿病。
一般來講,如體檢空腹血糖高於正常值,應改日再去醫院複查,或做糖耐量試驗。
2次重複測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可考慮確診糖尿病。之後也要進行胰島素水平、糖化血紅蛋白(HbA1c)檢測及其他與治療相關的系列檢查。
誤區二、愛喫糖、愛喫甜食的人才會得糖尿病
血糖是指血液中的葡萄糖含量。這個葡萄糖和我們平時喫的糖、甜食裏的糖,根本不是一個概念。
事實上,口感也並不能真實的測定含糖量,我們喫起來酸酸的番茄醬、山楂片、獼猴桃等,含糖量都非常高,對於糖尿病人來說是要少喫的。
糖尿病其實是一種代謝病,所以,喫甜食並不會直接誘發糖尿病。但攝入過多的糖可是會導致體重增加、肥胖等問題,這些問題都是糖尿病的危險因素。
所以,少喫糖、少喫甜食,還是有道理的。
喫三瓜、飲三茶、做三事,血糖高了也沒事
血糖的偶爾升高,並不可怕,只要我們及時降下來,糖尿病就不會靠近。
降血糖不能太過心急,血糖突然大幅度降低,也會帶來不良影響。所以,通過飲食緩緩而治,也是一種不錯的方法。
喫三瓜:
1、苦瓜
苦瓜味道苦澀,一部分人不能接受苦瓜的苦澀感。但是近代藥理研究發現,苦瓜中所含有的苦瓜皁苷具有很明顯的降血糖作用,很適合糖尿病人食用。
2、絲瓜
絲瓜的碳水化合物含量很低,升糖指數也低,每100克絲瓜熱量僅爲21大卡,是一種典型的低含糖量、低升糖指數、低熱量的瓜類蔬菜,糖尿病友大可放心喫。
3、黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效,其含糖量不到5%,富含纖維素能增加飽腹感。對糖友而言,是不錯的解餓食品,並且有着降血糖的作用。
飲三茶:
1、蒲公英金錢柳茶
將蒲公英葉、金錢柳葉二者搭配在一起,製成代茶飲,每天2-5g熱水沖泡即可。
衆多研究發現,胰島素抵抗與炎症關係十分密切,糖尿病的發生也和肝臟代謝異常有關。蒲公英有廣譜抗菌作用,廣泛應用於多系統炎症相關疾病,且可養護肝臟。
此外,蒲公英也有直接降糖作用,蒲公英多糖可降糖,對餐後血糖控制有一定幫助。
金錢柳能明顯增加糖尿病肝糖原的合成,抑制肝糖異生,調節糖尿病的血糖濃度。其含有的黃酮類成分有很強的降血糖活性且可與酶迅速結合,是α-葡萄糖苷酶抑制劑。
金錢柳不僅能降血糖,而且能增加糖尿病對葡萄糖的耐受力。且不影響正常的血糖,能保護和修復胰島組織損傷。
2、玉米鬚茶
將玉米鬚泡水代茶飲,對降糖也是很有幫助的。
玉米鬚其實也是一種藥材,玉米鬚味甘淡,性平,入肝、腎、小腸三經。
用玉米鬚降糖的方法在民間廣爲流傳,這本身就說明玉米鬚有一定的降糖效果,但目前對於玉米鬚降血糖的科學研究並不多。
部分研究指出,可能是玉米鬚中的皁甙類物質發揮了降糖作用。如果在服用降糖藥物的同時,飲用玉米鬚水進行輔助治療,可能會有不錯的效果。
3、桑葉茶
桑葉,藥用價值已有近4000餘年的歷史,目前已知的就具有很多功效,如降血壓、降低膽固醇、降血脂、抗衰老、抗疲勞抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖等,但最爲突出顯著的,還是其降血糖的功效。
桑葉中含較多的桑葉多糖及生物鹼,其含量爲30.4mg/g,多糖通過促進胰島素B細胞分泌胰島素來降血糖;桑葉的生物鹼類DNJ可通過抑制糖苷酶活性來阻止血糖值升高。
做三事:
1,少飲酒
白酒會讓血糖升高,導致加重糖尿病。
同時,糖尿病患者在服藥,白酒能夠影響到降糖藥的代謝,影響到糖尿病的治療。
所以,對糖友來說,一定要少飲酒,最好不要喝酒了。
2,別喫太飽
喫的太飽會讓糖尿病人出現胃輕癱的危險。2型糖尿病患者至少有50%以上伴有糖尿病胃輕癱。
許多糖尿病人在餐後常腹脹、打飽嗝、噁心、嘔吐、嘔出不消化的食物,還帶有一股酸臭味,好像喫進去的東西堆在胃裏下不去一樣,這些情況就是胃輕癱的表現。
3,動起來
不運動,會使糖尿病併發症提前發生。動起來,這樣能有效控制體重,從而利於控制血糖。
運動後有微汗、發熱感,肌肉微酸,稍有乏力,輕鬆愉快,休息後即恢復,血糖下降,是最適宜的狀態。
要達到控制血糖的目的,每週至少運動3天或隔天1次。
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