摘要：客戶使用後感受:腿部運動（股四/髂脛束/腓腸肌/比目魚肌）後，筋膜槍按摩後感覺腿部充滿了活力。不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。

您瞭解人體筋膜嗎？

您知道筋膜對人體的重要性嗎？

您瞭解筋膜槍的正確使用方式嗎？

您瞭解筋膜槍對人體的一些康復功能嗎？

這次培訓李老師會一一跟你講解，分享。

在現代生活下，健身已經成爲非常普及的一項時尚運動了，那麼再健身完後需要注意什麼呢？沒錯了，就是肌肉放鬆，及時放鬆肌肉對我們的身體好處非常重要！！！在鍛鍊後不注意和忽視對肌肉的放鬆活動，致使疲勞發硬的肌肉不能及時放鬆，失去應有的彈性，很容易變成“死肌肉，讓肌肉的血液循環不暢，肌肉易痙攣，肌肉疲勞發硬失去應有的彈性。那麼，那麼，今天和大家一起了解正確的筋膜槍使用的方法。

筋膜槍的原理是利用肌肉共振原理對深部肌肉組織進行深度的擊打與振動，因而起到加速血液循環，緩解疼痛·加速損傷後恢復。

客戶使用後感受:腿部運動（股四/髂脛束/腓腸肌/比目魚肌）後，筋膜槍按摩後感覺腿部充滿了活力。最主要的是恢復效果非常快，類似做拉伸。

最主要的是重量是靠自己按摩的時候給多大壓力去調節的。以上爲大家介紹的放鬆肌肉的工具，操作起來也比較容易，我們在進行了大量的力量訓練之後，肌肉就會變的痠痛或者是膨脹，這是因爲肌肉當中很多乳酸都堵塞在纖維當中，這樣的話就使肌肉沒有辦法正常的進行收縮，從而變得緊繃，因此，在進行力量訓練之後，一定要對肌肉進行充分的放鬆，否則會使體質下降。

適用人羣:

筋膜槍是鍛鍊後幫助拉伸恢復的好工具。專業運動員，業餘健身者，肌肉勞損康復人羣，都可以使用。由無生活中常有不能忽視的痠痛，不管是職業運動員或是一般運動健身愛好者，一定都有過肌肉痠痛經驗。筋膜槍運用震動頻率，緩解肌肉痙攣、增加血流量，大幅縮短肌肉恢復時間，從而也達到一定的康復效果。

筋膜槍一次使用時間建議多長呢？

深度運動完，每個身體大肌羣建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。

平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

工具/原料

• 筋膜槍

部分部位筋膜槍的使用方法簡介

1. 背部按摩 首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。 你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
3. 腰部按摩首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
4. 臀部按摩 按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。

注意事項

• 不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。
• 注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。

更多的使用方法細節注意事項，歡迎參加學習！

報名熱線：

李老師：13119508734，

課程價格1800（送一臺筋膜槍）。