腰椎间盘突出是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。 腰间盘存在于腰椎的各个椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用，它的形状像个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成 腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。面对 腰间盘突出不要慌，生活中普普通通的一块豆腐可能就会帮助到你哦

大家都知道豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有"植物肉"之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

豆腐的功能

1.豆腐是最佳的低胰岛素的氨茎的特种食品;

2.豆腐可以改善人体脂肪结构;

3.豆腐可以预防和抵制癌症;

4.豆腐可以预防和抵制更年期疾病;

5.豆腐可以预防和抵制骨质疏松症;

6.豆腐可以提高记忆力和精神集中力;

陈醋泡豆腐

配方:一块新鲜的豆腐。

做法:把豆腐切块以作备用。用醋,最好是陈年老醋,浸泡豆腐30分钟。可以每天食用，对病情是有用的。

功效：益气养血，尤其适用于腰椎间盘突出年老体弱者

合理利用豆腐和醋，对人的身体健康起到了一定的作用。由于各种不适引起的疼痛，并非需要吃药打针，有时候食疗也能起到一定的作用，我们合理的利用豆腐和醋，对缓解我们的腰疼，腿疼，腰突出，坐骨痛起到一定的作用。

腰间盘突出日常生活的保养

1、气候的影响也是很重要的，注意腰部不能受凉，尤其是女性不可贪凉，否则第一受害者将是你的腰，天冷最好穿高腰的裤子，保护腰部。

2、平时多做一些锻炼腰部的体操来锻炼腰部肌肉。尤其是趴在床上做“燕子”姿势来锻炼，坚持长期效果不错。

3、跨立的站好，两个脚与肩同宽，双手平举，慢慢慢的深蹲，每次下蹲20~30次为宜

4、多吃含钙量高的食物，有利于腰部脊椎的韧性。

最后分享一方法轻松赶走疼痛：

准备：蒸锅，热水袋，干毛巾，陈醋，中药包。中药包成分：当归，川乌，草乌，干姜，肉桂，羌活，独活，黄芪等。

将中药包用醋充分湿润，然后将浸泡后的中药包放在蒸锅中蒸热7-10分钟，等蒸热充分后取出热敷在腰椎上即可，一次热敷40分钟，此方法绿色无副作用，一般十多天即可改善。

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