很多准妈妈面临生产时，想早一眼与宝宝见面，同样，也害怕产前阵痛带来的痛苦。为了减少疼痛，往往尝试很多方法，拉梅兹呼吸法就是其中一种减轻产前阵痛的办法。它比较简单，也容易被准妈妈掌握，成为准妈妈怀孕期间和临产时的一种选择。

生孩子有多痛?这个办法可减轻产前阵痛，准妈妈不妨试试

拉梅兹呼吸法是什么?

拉梅兹分娩呼吸法，是通过对心理预防式的分娩准备的办法，它从孕早期开始至到分娩，通过对神经肌肉进行控制、产前体操、呼吸技巧进行训练的一系列学习过程，让准妈妈把主要精力放在对自己的呼吸控制上，这样就可以疼痛有效的进行转移，让肌肉适度放松，在生前前出现分娩阵痛时，可以满怀信心去应对，从而泰然自若，可以达到加快产程，确保宝宝顺利分娩的作用。

拉梅兹呼吸法有哪几个阶段

练习拉梅兹呼吸法之前结合生产时身体出现的变化和胎儿的状况来应对，所以，准妈妈有必要了解整个分娩过程。

第1阶段

第过5-20分钟会出现一次宫缩，每次宫缩时间在30-60秒，这时候，宫口开3cm左右，这时候要用胸式呼吸法。

第2阶段

宫缩开始频繁，每2-4分钟就会出现1次，每一次持续45-60秒，这时候胎儿在转动着缓慢从产道进来，此时宫口已经打开7cm，这时候，准妈妈可以采用嘻嘻轻浅呼吸法。

第3阶段

宫缩60-90秒1次，每一次持续时间30-90秒，宫口已经全开，胎儿很快就要临盆了，这时候到了分娩前的最后关口。准妈妈在这一阶段采用喘息呼吸法。

第4阶段

这时候，准妈妈能感受到胎儿从产道口经过，现在很想让胎儿尽快出来，让产程早点结束，有非常强烈的使用力气的心理想法，医生会嘱咐准妈妈不可发力，否则有造成会阴撕裂的可能性，最好的办法让胎儿自己向外挤，这时适合做哈气运动。

第5阶段

分娩过程到了收尾阶段，宝宝头部已经离开产道，这时候，医生会要求准妈妈开始发力，这个时候做用力推。

可馨育儿说Tips

总而言之，在分娩过程的每一个阶段，采取不同的呼吸方法，准妈妈要配合好，以便宝宝能顺利出生，也减轻自己的痛苦。

讨论话题：生产有多痛，你描述一下？你有没有采取减轻措施呢？

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