原标题：旅游尤其是爬山回来以后，为啥腿脚酸疼？这几点措施没有做好！

转眼间就到了五月份了，北方的天气，夏日炎炎，空中飘满了柳絮，仿佛都在宣告这个夏天就近在眼前，各地的五一节假表也出来了，人们都计划着在本地区或者是去邻近的一些地区爬爬山，或者是赏赏风景，可是不少网友反应自己再也不想去爬山了，因为爬山前摩拳擦掌，想要去征服一两座伟岸山峰，可是还没等到了半山腰的时候，看着前面一望无际的山顶就已经退缩了。

除了这样的状况，还有一些网友在爬山回来以后小腿特别的酸痛，那么作为资深的爬山客，小编在这给你们做足爬山旅游前的准备，以及旅游后怎样保养，一起跟着做吧：

首先在爬山前，一定要对自己的脚好一点，之所以这么说，是因为我看到很多爬山的行人当中有很多居然是穿着高跟鞋就来了，还有的穿着皮鞋，更有甚者居然直接穿着拖鞋就来了，走在台阶上，嘎嘎作响。

我们暂且不说这样的走路对于爬山来说有多么的困难，即便勉强你爬上山去，在下来的过程中，也会让你体会到什么叫痛不欲生。

所以强调三遍一定要穿跑步鞋，或者是登山鞋，其他鞋子一律排除在外，俗话说只有工具用的好烦恼才会绕着走。

接着我们聊一聊心理预期，在爬山前如果有条件的话考察一下海拔高度或者台阶多少，属于你心理预期的时候才可以着手准备，曾经和我的小伙伴去爬山的时候，因为朋友体型比较胖再加上爬山的条件确实是比较差，朋友才开始爬了十分钟，就小腿肚子开始抽筋，并且嚷嚷着要下来，这让我们一帮人都感到非常的尴尬。

在登山的时候尽量保证呼吸顺畅，而且最好是带上一瓶温水，在感觉呼吸不畅的时候喝一口水，稍微休息一下，你会感到动力十足。另外，如果是在五月份的话，那么防晒霜是身体必须要擦的，遮阳镜以及遮阳帽同样是不可少的，当然，如果你要进行美黑的话，那可是选对地方了，烈日炎炎下走一遭，保准把你变成一个黑美人。

最后就是进行一个爬山之后的拉伸，不需要有多么的专业，两个人找一处干净的地方压压腿或者是找到一处可以躺的地方互相踩踩小腿肚，这样的话就会把肌肉里面的酸性物质给均匀的散开，第二天睡起来也不会感到难受了。千万不要因为觉得太累，就把这些步骤省略了，本人亲测有效，大家还不赶快试起来？

那么大家都爬过哪些山呢？你是怎样认识爬山这项运动的呢？欢迎评论！

爱旅游爱摄影，我是粤游纪，发现和记录旅途中更多的美丽，关注我，和我一起聊聊旅途中的那些趣事吧！