五谷杂粮该怎么吃
1、小米
小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。
2、高粱
高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。
3、薏米
薏米能够清热强身、健脾补肺。
4、芡实
芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。
5、荞麦
荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。
6、黄豆
黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血。
7、燕麦
燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。
8、糙米
糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。
9、黑豆
中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使头发乌黑亮丽
10、黑米
黑米是糯米中的珍贵品种,也是营养价值极高的滋补品。
11、芝麻
芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善。
12、花生
花生是“十大长寿食品”之一,富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,其对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用,是一种老少皆宜的食品。
13、红薯
红薯是低热量、低脂肪的食品,还能阻止碳水化合物变成脂肪,在秋季食用能够起到减肥的作用。
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