便秘的滋味想必我不说，也能脑补那“磨人”的场面了，纵然你蹲到天荒地老，就是千呼万唤“shi”不出来，看似是成年人的烦恼，实际上却是“全年龄段”的忧愁。看这一个个被“shi”折磨的表情：

△by家有天使宝宝

△by开心妈妈

△by核桃麻麻

就想问问这便秘拉臭臭的表情是怎么做到全国统一的?

看着小小人儿“恩恩”半天也没点“收获”，难受、纠结的样子，做为老母亲真的是哭笑不得，同时也跟着着急啊。于是就赶紧救援行动了，家庭群里各种招层出不穷：

今天拉不出来，多吃饭明天就顶出来了。

给孩子多吃香蕉，有通便的作用。

买点蜂蜜，多冲点蜂蜜水。

......

这些方法到底管不管用呢？今天咱就聊聊——哪些招不靠谱！

便秘知多少 首先，你需要确定一下，娃真的是便秘？

×宝宝好几天才排一次便就是便秘了。并不是很多天不拉就是便秘，判断便秘的依据通常是大便干结、排便困难。也就是说，即便有的宝宝每天都大便，但如果每次只拉一点点，而且出现排便困难的情况，那他可能也已经便秘了。

√所以便秘并不能只凭排便时间来下结论的。真正的便秘表现有：

● 大便干结，排便困难；

● 排便前烦躁，排便时哭闹不止；

● 肚子胀气并有硬块；

● 大便异味严重；

● 每次都排出一点点干硬的颗粒。

× 今天不拉， 明天不拉，肯定会拉出来的。

有的妈妈会认为，不拉是因为不够憋得慌，今天不拉，明天不拉，等便便储存的多了，自然而然的就容易出来了。

√可并不是这样的。积留在宝宝肠道便便越多，时间越长，便便就会变得更硬、更干，就更难排出。而且，干燥的便便排出时是非常疼痛的，孩子会下意识的憋回去，如此恶性循环，就更严重了。

聪明反被聪明误，这些偏方不可取！ 听说：吃香蕉可以治疗便 秘

谁说的，举举手，我来打脸啦。其实，香蕉并不算膳食纤维含量高的水果，通便的效果并不好，有一点点生的香蕉里含有鞣酸的成分，不仅不治便秘，甚至还会抑制胃肠液分泌和蠕动，摄入过多反而会引起便秘或加重便秘病情。

美国儿科学会建议：便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包的摄入。听说：喝蜂蜜水的效果很好

喝蜂蜜水恐怕是便秘患者最常用的偏方之一了吧。蜂蜜里含有果糖，确实是有一定通便效果，前提是1岁以上果糖不耐受的宝宝可以喝。但是想要效果明显，每天需要摄入50克以上果糖，折算成蜂蜜的话就是150克。这样算，咱们平常给宝宝喝的一小杯蜂蜜水就显得小气了。

PS：蜂蜜里可能含有肉毒杆菌和它的芽孢，小宝宝肠道内的菌群还没有建立完善，如果肉毒杆菌和芽孢在肠道内繁殖的话，很可能导致孩子神经痉挛或麻痹。所以1岁以内不可以喝蜂蜜水哦~那有的妈妈就问了：不喝蜂蜜水，多喝水总是没有问题吧？C妈要提醒的是，多喝水可以促进肠道蠕动，但是只能是改善症状，并没有治疗的效果。听说：吃香油可是便秘老方子了。

同样，很多人认为香油滑溜溜的，宝宝吃进去便便也会变成滑溜溜的，自然是容易出来。听上去好像很有道理，但却不是很实际。为啥这么说呢？还是量的问题，加入香油的量少，吃进去妥妥的被分解成甘油和脂肪酸，吸收入血，作用就不是很大了。如果加入大量的香油，话说你会吃吗，更何况是宝宝。听说：益生菌能帮上忙

这也算半个谣言吧。因为对于菌群失调引发的便秘，在咨询医生之后确实可以适当补充益生菌+纤维素。但事实上，对宝宝来说，菌群失调便秘的比例非常小，反而是功能性便秘居多。而且肠道内的有益菌并不是越多越好，关键是达到平衡的状态才好，如果不是针对性的补充不建议随便使用。听说：一说便秘，开塞露绝对上榜

老朋友都知道，C爸虽然是医生，但是我们非常反对盲目用药。所以开塞露我们是从没给CC用过。但如果便秘情况严重，宝宝痛苦不堪，开塞露还是目前治疗便秘最常用的药物，成分主要是甘油，挤入肛门内很快就可以刺激排便了。

虽然目前来讲开塞露本身对人体无害，但还是不建议频繁使用哦。经常使用，会让肠道对正常排便刺激的反应能力变得迟钝，排便能力减弱，直至消失。而且它治标不治本，并不能从源头解决问题，长期使用还容易形成心理依赖，宝宝因为畏惧排便时的疼痛，产生不用开塞露就不愿意排便的心理。

那么，宝宝排便困难应该如何改善呢？如果宝宝反复出现便秘，我们应该主动找到引发便秘的原因来解决。

●1、养成良好的排便习惯有的时候宝宝在玩得高兴或是不方便排便的情况下，会下意识地憋住大便，时间长了肠道适应了大便的张力，便意就会消失了，孩子就错过了这次大便时机。久而久之，大便在肠道内逐渐积累，水分逐渐被肠道吸收，变得越来越硬，孩子想排时会发现排便困难而选择不拉，这样就会形成恶性循环。所以，平时爸爸妈妈可以固定一个时间、选择一个舒适的如厕环境让宝宝排便。

●2、调整宝宝辅食结构想要缓解宝宝便秘，摄入足够的膳食纤维来促进肠道蠕动必不可少。比香蕉更靠谱，真正通便的食物是这些！水果类：

水果中的果糖有“通便”的效果，不同水果中的果糖含量是不同的，水果中其他的糖类也会影响果糖的消化。

想要缓解宝宝便秘，以下水果可以试试。

西梅、火龙果、苹果（带皮）、猕猴桃、无花果、哈密瓜、荔枝、梨、樱桃……

对于6个月+的小宝宝而言，用水稀释西梅汁给他喝，通便效果极好。

蔬菜类：

大多数的蔬菜都是属于高纤维的，可以促进肠胃蠕动，对通便很有效果。

像菠菜、西兰花、豆类（豌豆、扁豆等）、芹菜……可以在日常的辅食中给宝宝添加一些。

已经便秘的宝宝蔬菜的比重约等于谷物主食，但不需要因为宝宝便秘停止肉类和豆类的供给，比例控制为谷物或蔬菜的2/5就可以。

谷物类：

麦麸、玉米、糙米、燕麦、荞麦、亚麻籽，这些高纤维的谷物，也是缓解宝宝便秘的帮手。

尽量用这些谷物做原料，或者直接把这些高纤维食物作为主食给宝宝食用。

大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。

●3、促进肠胃蠕动鼓励孩子多运动，促进肠道蠕动，同时也要保持合理水分的摄入。可以每天定时给宝宝进行腹部按摩：以宝宝肚脐为圆心，四指并拢顺时针给宝宝揉肚子；

●4、遵医嘱，正确使用药物虽然调整生活习惯是缓解便秘的基础，有些时候还是需要药物辅助通便来缓解严重便秘的痛苦的。前面说了，如果是急性、临时的，可以使用1次开塞露；如果是针对菌群失调引发的便秘，要听从医生的建议，医生会根据宝宝肠道菌群的检测结果，针对性地补充不同菌株的益生菌。

总之，便秘了，催屎员们不要怕，机智的跨过这些护理大坑，宝宝就畅通啦。