长期便秘拉不出、排不净，清晨起床喝一杯，排空垃圾，解决便秘！

便秘问题是一种常见的肠胃病症，并且随着时间的延长，便秘时间越长，排泄就越困难，我国人口基数众多，患有便秘的人数约占五分之一。

便秘是一个各个年龄阶层均会出现的症状，其中的中老年患者居多，虽然是一种小毛病，但是产生的影响可不小。中国人当中每十个人就有一个是便秘患者，并且还是严重的长期便秘问题。

长时间的便秘肠胃会加速吸收排泄物当中的水分，使得身体便秘的问题变得越来越严重，排泄时拉伤肠胃，并且女性患者和儿童发生便秘问题的人数更多。

便秘原因

压力大、精神紧张

经常工作在外的人都有感受，身体肠胃便意越来越少，繁忙的工作和学习压力会导致我们出现憋着便意，经常忍者不排泄，这会导致肠胃肌肉收缩肠胃中的排泄物，肠胃会因为排泄物回流受到刺激，引发肌肉紧张和肠胃能力减弱。睡眠的不足也会导致生物钟紊乱。

慢性病和药物的危害

我们服用药物会导致肠胃肌肉出现松弛，导致身体机能出现问题，引发身体营养吸收率低下，并且出现皮肤疾病。

身体机能衰退引发便秘

随着在中老年身体机能水平的将降低和衰退、会导致我们的肠胃蠕动能力减弱，肠胃的消化能力减弱肠胃蠕动能力减弱就会出现排泄能力衰弱。中老年人尤其会患上便秘问题，例如肠胃肿瘤，尿道炎。

食物加工过于精细

生活的水平提升让我们的食物的选取越来越丰富，大鱼大肉的食物越来越多，食物当中的膳食纤维含量越来越少，肠胃蠕动衰退的时候，还引起便秘。尤其是户外工作者，无法及时的保证身体排泄及时。食物越来越丰富，但是食物当中的膳食纤维却越来越少，各种营养元素会引起肠胃消化困难和消化系统紊乱。吃得少并且减肥过度也会引发便秘。

长期便秘解决办法，肠胃通常只需一杯水，冲走肠胃中的垃圾，让我们排泄个爽

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便秘如何预防

1、保证每天食物中含有丰富的膳食纤维

2、水果和蔬菜都要食用。每天早餐前一个苹果。

3、主食避免过于精细化。

4、清晨保证空腹饮用一杯淡盐水，搭配着蜂蜜服用，让水在肠胃振动加强通便作用。