長期便祕拉不出、排不淨，清晨起牀喝一杯，排空垃圾，解決便祕！

便祕問題是一種常見的腸胃病症，並且隨着時間的延長，便祕時間越長，排泄就越困難，我國人口基數衆多，患有便祕的人數約佔五分之一。

便祕是一個各個年齡階層均會出現的症狀，其中的中老年患者居多，雖然是一種小毛病，但是產生的影響可不小。中國人當中每十個人就有一個是便祕患者，並且還是嚴重的長期便祕問題。

長時間的便祕腸胃會加速吸收排泄物當中的水分，使得身體便祕的問題變得越來越嚴重，排泄時拉傷腸胃，並且女性患者和兒童發生便祕問題的人數更多。

便祕原因

壓力大、精神緊張

經常工作在外的人都有感受，身體腸胃便意越來越少，繁忙的工作和學習壓力會導致我們出現憋着便意，經常忍者不排泄，這會導致腸胃肌肉收縮腸胃中的排泄物，腸胃會因爲排泄物迴流受到刺激，引發肌肉緊張和腸胃能力減弱。睡眠的不足也會導致生物鐘紊亂。

慢性病和藥物的危害

我們服用藥物會導致腸胃肌肉出現鬆弛，導致身體機能出現問題，引發身體營養吸收率低下，並且出現皮膚疾病。

身體機能衰退引發便祕

隨着在中老年身體機能水平的將降低和衰退、會導致我們的腸胃蠕動能力減弱，腸胃的消化能力減弱腸胃蠕動能力減弱就會出現排泄能力衰弱。中老年人尤其會患上便祕問題，例如腸胃腫瘤，尿道炎。

食物加工過於精細

生活的水平提升讓我們的食物的選取越來越豐富，大魚大肉的食物越來越多，食物當中的膳食纖維含量越來越少，腸胃蠕動衰退的時候，還引起便祕。尤其是戶外工作者，無法及時的保證身體排泄及時。食物越來越豐富，但是食物當中的膳食纖維卻越來越少，各種營養元素會引起腸胃消化困難和消化系統紊亂。喫得少並且減肥過度也會引發便祕。

長期便祕解決辦法，腸胃通常只需一杯水，沖走腸胃中的垃圾，讓我們排泄個爽

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便祕如何預防

1、保證每天食物中含有豐富的膳食纖維

2、水果和蔬菜都要食用。每天早餐前一個蘋果。

3、主食避免過於精細化。

4、清晨保證空腹飲用一杯淡鹽水，搭配着蜂蜜服用，讓水在腸胃振動加強通便作用。