肥胖就怕這麼喫，少油低脂，膳食纖維多，排出黑宿便，消滅大肚腩

很多小夥伴都怕肥胖，但是小夥伴們不知道，肥胖也有怕的食物。比如說這道【減脂素菜湯】，肥胖就怕它。減肥期間常常喫這菜，生津解渴，促進消化，加強腸胃蠕動，清腸排宿便，瘦出小蠻腰，告別大肚腩。這道湯裏含有胡蘿蔔、豆腐、豌豆，胡蘿蔔中的膳食纖維非常多，吸水性強，可加強腸胃蠕動，預防便祕；豆腐可增加營養，促進消化；豌豆則能生津解渴，特別適合炎熱的夏天。

減肥是亙古不變的話題，尤其是在夏天，小夥伴們都爭先恐後地要減肥。但是成功瘦身的人卻並不多，所以很多小夥伴們都說減肥很難。其實減肥並不難，只要小夥伴們學我這麼喫，5天就能掉4斤，不用運動，也不用節食，減肥過程特別輕鬆。這道菜就是【減脂素菜湯】，少油低脂，富含膳食纖維，排出黑宿便，減肥效果超好，小夥伴們趕緊試試吧。

【減脂素菜湯】的具體做法：

食材：胡蘿蔔1個，老豆腐0.5塊，豌豆50g

調料：玉米油15g，濃湯寶1塊

做法：

1、食材合影：胡蘿蔔、老豆腐、豌豆、濃湯寶；胡蘿蔔削皮，清洗乾淨；其他食材也清洗乾淨；

2、老豆腐切成0.5釐米左右的厚片；胡蘿蔔切成豌豆大小的丁；

3、空氣炸鍋安裝上炸藍，刷一層玉米油，擺上豆腐，再在豆腐表面刷一層玉米油；

4、合上蓋子，接通電源，炸10分鐘；程序結束，將豆腐取出；

5、炒鍋燒熱，倒入少量玉米油再次燒熱；

6、放入豌豆、胡蘿蔔丁，大火翻炒；胡蘿蔔炒一炒，營養纔會釋放出來；

7、倒入適量清水；

8、再放入濃湯寶，大火燒開；

9、3分鐘後，放入豆腐煮至入味；

10、關火，【減脂素菜湯】就做好啦。

小貼士：

1、濃湯寶非常濃郁入味，不用放其他調料就很好喫了；如果不放濃湯寶，可以用鹽+醬油+雞汁+白胡椒粉+香油代替；

2、豆腐也可以用煎鍋煎至兩面變黃，但熱量會更高；

3、胡蘿蔔炒一炒，營養纔會釋放出來；

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