新媽媽提問：我家寶寶4個月了，能讓他自己睡嗎？怎樣培養寶寶良好的睡眠習慣？

育嬰師解答：不要對4個月的寶寶像對待新生兒一樣。4個月的寶寶如果你能給他學習自己入睡，他能夠做到。

每個寶寶雖然不完全相同，但培養自己入睡的方法基本上都是儘可能少給予安慰，給他3分鐘以上時間學習自己入睡。國外曾經對4~6個月的寶寶做過跟蹤調查統計：至少50%的4個月大的寶寶能自己入睡；75%的5個月大的寶寶能自己入睡；100%的6個月大的寶寶能自己入睡。

寶寶良好的睡眠習慣培養：教寶寶自己入睡

如何讓寶寶學會自己入睡，其實這和父母有很大的關係，很多媽媽一聽到孩子大哭就不忍心。媽媽的意念要堅決，態度要溫柔，一定要做規矩，豁出去家裏不安靜幾天，堅持要他自己睡，幾天後就會有效果。

①慢慢固定寶寶睡覺的時間。媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

②獨自入睡的環境很重要。睡前必須讓孩子喫飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

③記得每次都說“寶貝，睡覺了。”把寶寶放在自己的小牀上，先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，然後輕輕地說“寶貝，睡覺了。”不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。

④轉移寶寶的注意力。在孩子的小牀上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

要堅持讓寶寶適應常規活動

4個月開始要堅持讓寶寶白天小睡和晚上入睡有固定的常規，固定的時間和小牀。睡前有一個比較固定的“儀式”有利於培養寶寶自己入睡的習慣，如洗澡、按摩，然後和寶寶親熱，寶寶依偎着自己活唱歌給寶寶聽。稍大些的寶寶可以讓他看會兒圖畫書，讓他讀故事書，做手指遊戲，時間不要太長，約半小時，然後告訴寶寶現在你要睡覺了，將醒着的寶寶放在牀上，將燈光調暗。如果天天如此，寶寶就會養成習慣，學會自己入睡。

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