睾酮素的分泌，壟斷你的增肌效果，提升睾酮水平要做到“三不準”
大家知道肌肉增長的基礎是什麼嗎？很多人覺得是訓練刺激，也有人覺得是蛋白質的補充。但其實這些相比較起你的睾酮素分泌來說，只能算是後天條件。
真正壟斷了你增肌效果的是睾酮素水平，睾酮素對於訓練的影響是強化訓練狀態和肌肉強度。對於肌肉合成更不用說，蛋白質合成爲肌肉就需要睾酮素的催化。
所以睾酮素是每個健身愛好者都值得注意的事情，關於睾酮素的促生，其實訓練就可以達到，因爲訓練會刺激肌肉對睾酮素的需求，從而讓睾酮腺體更有分泌慾望。
相對來說，睾酮素很容易受到影響，所以對睾酮素分泌水平的保護其實是很重要的，這點比促睾更值得注意。
如何保護你的睾酮素水平呢？你需要做到下面我列出的三個不準。
不準飲酒，酒精有毒，會讓睾酮素分解爲其它物質我要告訴你的是，這個世界上沒有壯陽酒這一說。所有酒精，無論是藥酒還是啤酒，都會讓肝腎瀝析功能產生異常。
直接導致的後果就是你的睾酮素會被肝腎分解爲其它物質，而且酒精也會把肌肉中的睾酮帶走，讓肌肉失去保護，加速流失。
關於酒精對睾酮的影響，你在生活中就可以發現，比如你如果喝酒之後喝蛋白粉，那你的尿液泡沫會格外的多，這就是由於睾酮流失造成的蛋白粉合稱不佳。
熬夜對任何一種激素都有影響，不只是睾酮素的分泌，還有腎上腺素、甲狀腺素等等這些激素都會因爲熬夜而造成分泌紊亂或下降。
全身的任何一種激素都不是喫進去的食物自然轉化的，而是由激素腺體分泌的，都有特定的器官，比如睾丸分泌睾酮，肝腎分泌腎上腺素，這些器官如果休息不好，那肯定分泌水平就會下降。
有些人熬夜之後訓練會發現訓練強度不好，你可能以爲是大腦注意力不集中的問題，但肌肉容易痠痛這個情況，會告訴你不只是大腦問題，肌肉也出現了問題。
關於運動過度這方面，很多玩家可能覺得運動過度就是單次運動過度，然後造成急性腎衰竭，比如橫紋肌溶解症就屬於此列，但這種情況比較少發。
更常見的是一種叫長期運動過度的狀態，比如一次訓練質量很高，然後一週訓練六天的這種高強度高頻率健身，就會造成慢性疲勞綜合症這種情況。
連續性的高強度運動，會讓睾丸負載過大，就跟虛擬幣礦卡是一樣的，淘汰下來的礦卡功能都不如次一級別的新卡，連續高強度運作的睾丸也不如不健身的人的睾丸，一個道理。
如果你做到了上面說的三個不準，那其實你沒有促睾的必要，做好睾酮素分泌的保護就已經讓你的睾酮水平很強了，促睾其實意義不大。
所以很多人的方向搞錯了，睾酮素分泌正常就已經很難做到了，在睾酮分泌不正常的情況下促睾，這跟空中樓閣有什麼區別呢？
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