俗话说：湿气是百病之源，如果体内堆积大量的湿气，可能就会影响到身体内环境的正常运转，慢慢的就会诱发各种疾病。

如果体内湿气过重的话，在日常生活中会有很多明显的表现，比如身体困倦，大便严厉，舌头庞大，舌头周围有明显的齿痕，头脑不清醒等情况。

体内湿气过重与脾胃运化能力下降有着一定的关系，如果湿气过重，一定要及时的调理，首先在饮食上一定要严格的注意。

3种食物，越吃湿气越重，希望你别贪吃，忍住就是赢

甜食。甜食助湿，如果你在日常生活中非常爱吃甜食的话，不但不利于湿气的排出，而且还会导致身体中的湿气越来越严重。

因为甜食含糖量高，它就会影响内环境的正常运转，影响到体内湿气的排出，所以希望你再爱吃也别贪吃，忍住就是赢。

生冷的食物。人的脾胃也是喜温恶寒的器官，如果在日常生活中经常吃一些生冷寒凉性的食物，这样就会影响到脾运化水湿的能力，慢慢的就会导致大量的湿气在身体中堆积，诱发各种疾病。

所以生冷寒凉性的食物越贪吃的话，体内的湿气也会越来越严重，希望你一定要管住自己的嘴巴，最好把它拉入黑名单。

油腻的食物。各种各样的油炸食物也是深受大众喜爱的，但是这类的食物往往比较油腻，影响到肠胃的消化和吸收功能，会给脾胃增加很大的负担，这样脾胃的运化功能也会逐渐的降低，可能就会导致身体产生大量的湿气。

所以对于体内湿气过重的人来说，像油腻的食物最好还是管住自己的嘴巴，这样才能够帮助呵护脾胃的健康，有助湿气的排出。

除了饮食，还有哪些原因会导致体内湿气过重呢？

熬夜。如果长时间熬夜的话，身体各项内脏器官都会处于超负荷的状态，得不到修养和恢复，各项内脏器官的功能都会受到严重的影响，体内的湿寒之气也不能及时的排出，慢慢的堆积下来就会导致湿气越来越严重。

运动少。如果在平时比较懒，长期缺乏运动，这样就会影响到气血的运转，大量的水分在身体中进行堆积，不能及时排出，各项内脏器官的功能也会逐渐的降低，湿气在身体中聚集，慢慢的可能就会伴随着水肿。

节食。如果你在日常生活中经常过度节食，这样很可能就会导致各项内脏器官长期缺乏影响，身体变得异常的消瘦，抵抗力和免疫力也随之而下降，很可能就会诱发脾虚，这样也会影响到体内水湿的运化，大量的湿气在身体中堆积下来。

所以希望你一定要抓紧时间改掉以上这些坏习惯，那么如果体内湿气过重的话，该如何调理呢？在饮食上可以适当的吃一些具有健脾祛湿功效的食物。

身边的常见食物，其实是祛湿小帮手，若你爱吃，身体变轻松

茯苓。俗话说一两茯苓一两金，茯苓是一种营养价值非常高的养生保健食材，它具有很好的健脾祛湿的功效。如果体内湿气过重的话，可以在平时经常用茯苓煲粥喝，能够有效的帮助快速排出体内的湿寒之气，身体变轻松。

玉米须。很多人在吃玉米的时候可能会讲玉米须顺手丢掉，其实玉米须也是一种非常好的养生保健食材，它具有很强的利尿消肿的效果，能够帮助快速排出体内的湿寒之气，是一种非常好的祛湿小帮手，希望你能够坚持用它泡水喝。

百合。绝大多数人都知道百合具有润肺清肺止咳化痰的效果，而且还能够帮助宁心安神，提高人的睡眠质量。其实经常用百合宝粥喝，还能够有效的帮助快速清理身体中堆积的毒素和垃圾，对于祛湿排寒也具有非常好的效果，还能够帮助补血补气，美容养颜。

花椒。花椒是日常生活中非常常见的一种调味品，适当吃点能够有效的帮助活血化瘀，祛湿排寒，能够加速体内的血液循环，逼出体内的湿寒之气，有助阳气的生发，对身体的健康非常有益，若你经常用花椒泡水喝的话，身体会慢慢变轻松。

除了通过饮食，在日常生活中也希望你要养成多运动的好习惯，多运动也能够快速排出体内的湿寒之气，具有很好的健脾祛湿的效果，身体会变得越来越健康。