怀孕期间，孕妇的四种食物都是免费的，长胎不长肉。你应该有一个。红枣。女人怀孕后，难免会紧张不安，影响睡眠。红枣有安神安神的作用。它们能调节孕妇不安的情绪，使孕妈睡得好。同时，对气血不足的孕妇也很有帮助。另外，我不担心体重增加的问题。

2.坚果，坚果类的食物含有丰富的营养价值，很多营养成分都是胎儿所需要的，孕妈在怀孕期间不妨多吃一些坚果，对胎儿的发育很有好处，而且吃在多也不怕胖。

3.竹荪，竹荪是一种菌类，营养很丰富，而且味道也特别好，它是一种碱性的食材，不仅不会发胖，还可以帮助孕妈减少脂肪的堆积，平衡体内胆固醇的含量，而且竹荪里面是含有丰富的微量元素的，对孕妈和孩子都特别好。

4.鸡蛋，我们都知道鸡蛋的营养价值非常高，其中含有卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生，孕妈经常吃，长胎不长肉。