在生活中，有很多人有着浓重的湿气，但是很少有人知道他们被湿气缠住了。水分过多会导致食欲不振，或大便不畅、乏力、疲劳、下肢水肿、面色油腻。此外，还会出现恶心、呕吐、口苦、小便黄短等症状，影响生活质量，危害身体健康。

竹荪

竹荪有“真菌之花”的美称，口感软嫩，清香鲜美，常吃竹荪可以增强体质，促进食欲，同时还可以清热利湿，补气养阴，润肺止咳等。

芥蓝

研究表明，芥蓝对于去湿有很好的辅助治疗。因为芥蓝中含有的成分，具有利水化痰，解毒去湿的功效，而且对于胃病也有一定的治疗效果。

黑豆

黑豆含有丰富的营养成分，具有强化脾脏和减少湿气的作用。有些人很重，脸部和四肢容易出现水肿。每天喝一杯黑豆奶可以减少体内的湿气。

白术

白术，味苦甘，性温，可补气健脾、祛湿气利于体内水分排出，而且还能消汗安胎。而且还有着治愈溃疡，延缓衰老，促进新陈代谢等多种作用。

马齿苋

马齿苋是生活中常见的一种蔬菜，含有大量的钾盐，这种物质能够有效的帮助体内排出多余的水分，有着很好的祛湿消肿作用。

赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。