大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

心脏是名副其实的''劳模''。

它日夜兼程的跳动着，为全身各个器官输送血液与营养，但劳模也有''动力不足''的时候。

心脏不好的人，身体会发出这3个信号，占1个，也检查一下

1：''胸口压大石''

虽然这一技能不是人人都会，但这种感觉多数人都会有。

心脏不好的人，会有呼吸困难，胸口像被''巨石''压着一样沉重，且持续数分钟无法缓解，甚至伴有剧烈的疼痛，要考虑心绞痛或者心肌缺血。

2：焦虑不安

一般焦虑不安与情绪有关。

但在情绪稳定，且在静止状态下，依然觉得心慌、心悸、坐立不安，这是心脏疾病发作的表现。

心率加速、心律不齐是心慌、焦虑的常见原因，大多是因为心脏功能性或者器质性改变导致的，要尽早治疗。

3：咳嗽不止

轻度咳嗽较为常见。

但在没有感冒的情况下咳嗽不止，且夜间多于晚上，平卧多于做起时，要警惕是心脏功能受损导致的肺淤血，使气道受到刺激引起的。

心脏不好的人，少吃3''菜''，做好3事，坚持1月，养心更养命

少吃3''菜''

1：油炸食物

油炸食物是餐桌上常见的一道菜。

但食用油经过加热后，会产生分子结构变化，导致其中的部分脂肪酸转变为反式结构，也就是反式脂肪酸。

进入血液后，会在血管壁上大量堆积，这时，心脏只好''加大马力''保持血液的正常运转，久而久之，心脏动力不足，疾病也就来了。

2：肥肉

尤其是红烧肉，以色香味俱全深受大众喜欢。

但经常吃肥肉，会使血脂水平升高，使血液更加黏稠，减缓血液流动速度，增加血栓的形成率，一旦冠状动脉有血栓堵塞，心梗也就来了。

此外，过多的脂肪摄入体内，易引起肥胖，而肥胖者患有心梗的几率比体重正常者高大约7倍。

3：咸菜

馒头咸菜小粥，可是餐桌上的绝配。

但咸菜中，含有的大量的盐分，其中的氯化钠会刺激肾上腺素、脑组织释放出能使细胞兴奋的因子，刺激血管收缩，使血压升高，

而高血压，是心梗的重要危险因素，临床上，大约49%的冠状动脉心脏病都是高血压导致的。

做好3事

第1事：及时补水

多喝水，能稀释粘稠的血液，预防血栓形成，减轻心脏负担，还能预防便秘，减少心血管疾病的发生率。

血压高的人平时一定要注意多补充水分，在喝水的同时，加入一些有助于保护血管的花茶，平稳血压。

第2事：戒烟酒

酒精进入体内，会使大脑兴奋、心率加速、血压升高，增加心梗的发生率。

而吸烟时，产生的一氧化碳会与血红蛋白结合，生成碳氧血红蛋白，抑制红细胞的携氧能力，增加血液粘稠度、血小板的聚集力，形成血栓。

吸烟还可引起冠状动脉痉挛诱发心绞痛，若收缩强烈，还可导致斑块破裂，形成血栓，诱发急性心梗。

所以，保护心脏健康，要注意戒烟戒酒。

第3事：保持睡眠充足

长期熬夜，会使机体长期处于应激状态，使身体分泌更多的肾上腺素等物质，导致血管收缩、血压升高，易诱发心梗。

因此，保持充足的睡眠可有效预防心梗，建议晚上23点前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠。

小知识：一旦突发心梗，要立即拨打120急救电话

120到达后，可以第一时间确认心梗、给患者用药、输液；

120可以闯红灯；

120车上有除颤器，一旦患者心脏骤停，可电击除颤恢复心跳；

因此，突发性心梗时，第一时间拨打120急救电话，是最明智、最救命的选择。

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。