肺癌，已经成为“发病率”、“死亡率”，双率第一的癌症，严重危害生命健康。

肺癌的早期发现，相当于，打仗时，发现敌方只是一个班或一个排的兵力。

此时，不管是控制它，还是消灭它，都会轻而易举。

因此，越早发现肺癌，对于其治疗，就越有利。

这3类烟民，更易患肺癌，需格外警惕

第一类：烟龄超过20年

吸烟，对于人体的危害，是日积月累的。

同样的，吸烟时间越长，吸烟数量多大，对于肺部危害也就越严重。

吸烟患癌的风险，与吸烟的时间长短、吸烟量有关。

20岁以下开始吸烟、烟龄20年以上、每天抽烟20根以上，罹患肺癌的几率是不吸烟人群的20倍。

所以，烟龄20年以上的烟民，要格外注意预防肺癌。

第二类：吸烟的厨师

炒30年菜的人，要比普通人，发生肺癌的概率大10倍。

70%的男性肺癌者，死于吸烟，在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性，长期接触厨房油烟。

吸烟，本身就会增加罹患肺癌的风险，如果，再经常接触炒菜油烟，那么，对肺部危害更大。

所以，作为厨师，最好不要抽烟，降低风险。

第三类：慢性肺病者

陈旧性肺结核、肺炎、老慢支、肺间接纤维化，与肺癌也有一定关系。

这些疾病的肺癌发生率，要高出常人 2~3 倍。

所以，慢性肺部的吸烟者，患肺癌的几率将会更大。

一旦出现4种情况，十有八九是肺癌找上门了

1、咳嗽持续3周以上

虽然，咳嗽，在生活中，十分常见，但是，对于肺癌高发人群来说，要格外注意。

一旦，咳嗽持续3周以上，并且，无痰或少许白色泡沫痰，最好去查查，切莫忽视。

2、经常胸口钝痛、肩膀刺痛

一旦，肺尖部出现肿瘤，不断增大，压迫周围胸膜，就会出现类似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症状。

此外，中央型肺癌，侵犯纵隔，或累及血管、支气管周围神经，也会出现胸口隐痛或钝痛。

此时，也要注意，最好尽早检查。

3、出现声嘶

生活中，出现声音嘶哑的情况，也是时常有之。

此时，大部分人都会以为是嗓子的问题。

但肺癌前期，也可能导致声音嘶哑。

当肿瘤，侵犯声带，造成麻痹，会引起不同的上气道梗阻，进而出现声音嘶哑，多数还伴有咳嗽。

所以，肺癌高危人群，一定要注意，声音的改变，或许和肺部肿瘤有关。

4、夜间手臂疼痛

经常手臂腾涌，尤其是在夜间，更为加重。

此时，要警惕肺癌。

肺尖的周边区域，有许多神经丛，如支配上肢皮肤和肌肉的臂丛神经。

一旦，癌细胞开始压迫，或者侵犯臂丛神经，人体的手臂，直至小指等区间，就会出现放射性疼痛。

此时，一定不要忽视，最好及时检查。

肺癌筛查方法

1、肺部CT，即低剂量螺旋CT扫描，比普通CT效果更精确。

2、胸部X光，利用胸部X线胸片进行肺癌筛查。

3、痰细胞学：在显微镜下，检查痰液样品，以确定是否存在异常细胞。

保护肺部，坚持“三步走”

第一步：饮茶，排肺毒

肺，喜润恶燥，日常多喝水，对于肺部健康，十分重要。

其中，多饮茶，护肺效果更佳。

一方面，温热的茶水，可让黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。

另一方面，茶水，可以促进肺部排毒，润肺止咳，养肺效果更佳。

用婆婆丁，桔梗，尾参，苦苣，搭配成，苦苣尾参茶，泡水喝即可。

婆婆丁，十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，用其泡水，对于肺部健康，十分有益。

尾参，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳，并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

这样搭配在一起，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。

冰糖绿茶，解毒、化痰

用绿茶，冰糖，一起煮茶饮。

绿茶，没经过发酵，保留了众多的营养成分，有很好的清热解毒、止渴生津之效。

冰糖，有很好的化痰止咳之效，同时，也能润肺养阴。

搭配在一起，清热解毒，化痰止咳，是不错的选择。

第二步：吃白，润肺燥

肺，最爱白色的食物，白色入肺，日常多吃点白，可润肺燥，保护肺部健康。

山药，是滋阴养肺之上品。

其含有较多的蛋白质、碳水化合物、钾、镁，营养滋补，增强机体免疫力，保护肺部健康。

百合，含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，有镇咳、平喘之效。

多吃百合，能改善肺功能。

白萝卜，入脾、肺经，可下气宽中、清热化痰。

银耳，入肺、胃、肾三经，生津润肺、益气活血、滋阴养胃。

适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

杏仁，《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”

杏仁有两种，味苦，多用于治疗；味甜，多用于食用。

雪梨，被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

出现口渴、便秘、干咳等，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

第三步：运动，强肺气

扩胸

扩胸运动，可强健肺气，延缓肺功能衰退。

双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。

保持4秒后，放松。

重复此动作10次。

腹式呼吸

练习腹式呼吸，能够很好的锻炼肺部功能。

吸气时，手按在胸前抑制起伏，腹部膨胀。

呼气时，仍旧手按在胸前抑制起伏，腹部收缩。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。

躯干运动

呼气下压，靠向腹部， 吸气上抬，至躯干稍后倾位，重复四次。

拍打

临睡前，全身放松，吸气于胸中，同时，抬手，用掌，从两侧胸部，由上至下轻敲，每次约做十分钟。