肺癌，已經成爲“發病率”、“死亡率”，雙率第一的癌症，嚴重危害生命健康。

肺癌的早期發現，相當於，打仗時，發現敵方只是一個班或一個排的兵力。

此時，不管是控制它，還是消滅它，都會輕而易舉。

因此，越早發現肺癌，對於其治療，就越有利。

這3類菸民，更易患肺癌，需格外警惕

第一類：煙齡超過20年

吸菸，對於人體的危害，是日積月累的。

同樣的，吸菸時間越長，吸菸數量多大，對於肺部危害也就越嚴重。

吸菸患癌的風險，與吸菸的時間長短、吸菸量有關。

20歲以下開始吸菸、煙齡20年以上、每天抽菸20根以上，罹患肺癌的幾率是不吸菸人羣的20倍。

所以，煙齡20年以上的菸民，要格外注意預防肺癌。

第二類：吸菸的廚師

炒30年菜的人，要比普通人，發生肺癌的概率大10倍。

70%的男性肺癌者，死於吸菸，在非吸菸女性肺癌危險因素中，超過60%的女性，長期接觸廚房油煙。

吸菸，本身就會增加罹患肺癌的風險，如果，再經常接觸炒菜油煙，那麼，對肺部危害更大。

所以，作爲廚師，最好不要抽菸，降低風險。

第三類：慢性肺病者

陳舊性肺結核、肺炎、老慢支、肺間接纖維化，與肺癌也有一定關係。

這些疾病的肺癌發生率，要高出常人 2~3 倍。

所以，慢性肺部的吸菸者，患肺癌的幾率將會更大。

一旦出現4種情況，十有八九是肺癌找上門了

1、咳嗽持續3周以上

雖然，咳嗽，在生活中，十分常見，但是，對於肺癌高發人羣來說，要格外注意。

一旦，咳嗽持續3周以上，並且，無痰或少許白色泡沫痰，最好去查查，切莫忽視。

2、經常胸口鈍痛、肩膀刺痛

一旦，肺尖部出現腫瘤，不斷增大，壓迫周圍胸膜，就會出現類似肩周炎、肩背肌肉疼痛的症狀。

此外，中央型肺癌，侵犯縱隔，或累及血管、支氣管周圍神經，也會出現胸口隱痛或鈍痛。

此時，也要注意，最好儘早檢查。

3、出現聲嘶

生活中，出現聲音嘶啞的情況，也是時常有之。

此時，大部分人都會以爲是嗓子的問題。

但肺癌前期，也可能導致聲音嘶啞。

當腫瘤，侵犯聲帶，造成麻痹，會引起不同的上氣道梗阻，進而出現聲音嘶啞，多數還伴有咳嗽。

所以，肺癌高危人羣，一定要注意，聲音的改變，或許和肺部腫瘤有關。

4、夜間手臂疼痛

經常手臂騰湧，尤其是在夜間，更爲加重。

此時，要警惕肺癌。

肺尖的周邊區域，有許多神經叢，如支配上肢皮膚和肌肉的臂叢神經。

一旦，癌細胞開始壓迫，或者侵犯臂叢神經，人體的手臂，直至小指等區間，就會出現放射性疼痛。

此時，一定不要忽視，最好及時檢查。

肺癌篩查方法

1、肺部CT，即低劑量螺旋CT掃描，比普通CT效果更精確。

2、胸部X光，利用胸部X線胸片進行肺癌篩查。

3、痰細胞學：在顯微鏡下，檢查痰液樣品，以確定是否存在異常細胞。

保護肺部，堅持“三步走”

第一步：飲茶，排肺毒

肺，喜潤惡燥，日常多喝水，對於肺部健康，十分重要。

其中，多飲茶，護肺效果更佳。

一方面，溫熱的茶水，可讓黏痰變得稀薄，緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出。

另一方面，茶水，可以促進肺部排毒，潤肺止咳，養肺效果更佳。

用婆婆丁，桔梗，尾參，苦苣，搭配成，苦苣尾參茶，泡水喝即可。

婆婆丁，十分常見，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，用其泡水，對於肺部健康，十分有益。

尾參，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳，並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

這樣搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

冰糖綠茶，解毒、化痰

用綠茶，冰糖，一起煮茶飲。

綠茶，沒經過發酵，保留了衆多的營養成分，有很好的清熱解毒、止渴生津之效。

冰糖，有很好的化痰止咳之效，同時，也能潤肺養陰。

搭配在一起，清熱解毒，化痰止咳，是不錯的選擇。

第二步：喫白，潤肺燥

肺，最愛白色的食物，白色入肺，日常多喫點白，可潤肺燥，保護肺部健康。

山藥，是滋陰養肺之上品。

其含有較多的蛋白質、碳水化合物、鉀、鎂，營養滋補，增強機體免疫力，保護肺部健康。

百合，含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，有鎮咳、平喘之效。

多喫百合，能改善肺功能。

白蘿蔔，入脾、肺經，可下氣寬中、清熱化痰。

銀耳，入肺、胃、腎三經，生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃。

適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。

杏仁，《本草綱目》說杏仁其用有三：“潤肺也，消食積也，散滯氣也。”

杏仁有兩種，味苦，多用於治療；味甜，多用於食用。

雪梨，被尊爲“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。

出現口渴、便祕、乾咳等，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

第三步：運動，強肺氣

擴胸

擴胸運動，可強健肺氣，延緩肺功能衰退。

雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

保持4秒後，放鬆。

重複此動作10次。

腹式呼吸

練習腹式呼吸，能夠很好的鍛鍊肺部功能。

吸氣時，手按在胸前抑制起伏，腹部膨脹。

呼氣時，仍舊手按在胸前抑制起伏，腹部收縮。

循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落。

軀幹運動

呼氣下壓，靠向腹部， 吸氣上抬，至軀幹稍後傾位，重複四次。

拍打

臨睡前，全身放鬆，吸氣於胸中，同時，抬手，用掌，從兩側胸部，由上至下輕敲，每次約做十分鐘。