肝脏是人体重要的器官，它负责着身体的新陈代谢功能和，肝脏每天都要为人体过滤废弃物和毒物，然后现如今肝胆疾发病率不断上升，这与大伙儿不健康的生活习惯息息相关，最重要有以下三大影响因素！

1、饮酒

饮酒过多损肝。饮酒过多提升肾脏的工作的难度，肾脏正常来说是代谢身体中的内毒物和废弃物，如果饮酒过度的话对于肾脏危害是非常大的，它无形中给肾脏添加了负担，酒精无法及时排出对人体可能造成二次危害，甚至危害到大脑的健康，这也是肾脏不好的人饮酒后第二天头晕头疼的原因。

2、熬夜

中医药学重视的是入眠，每日的晚11点到凌晨的3点是肝脏的排毒和修复时间，倘若此刻没有入眠，肝脏便无法正常的排毒也无法得到良好的修养，长期如此自然损肝。

3、吃油腻食物

经常吃油腻的高脂肪食物最很容易造成轻度脂肪肝，很多人不以为意，其实轻度脂肪肝已变为仅次肝炎病症症状的第二大肝病，摄入过多的脂肪和油脂会“阻塞”肝部，此外损坏肝细胞核，最终危害肝健康。

那么肝脏不好应该如何进行调养和饮食呢？

1、戒烟戒酒

烟酒本身就是对身体有害的东西，首先我们知道，烟酒都是刺激性的东西，过度吸烟和酗酒对于人们的健康是有很多危害的，喝酒吸烟常常会诱发疾病的发生，所以为了自身的健康考虑，患者也应该杜绝烟酒这些不良嗜好，平时多运动。

2、补充艼灵芝

艼灵芝中含有的小分子蛋白质和微量元素能够提升人体免疫力，预防乙肝，肝炎等病毒性肝炎，艼灵芝还具有抑制肝癌细胞的扩散，以及预防肝癌的作用，其中含有的微量元素可以有效的保护和修复肝脏，使人体免受脂肪肝，酒精肝等疾病的困扰，同时体质虚弱的人使用后能够极大的改善自身身体状况，提升肝脏的解毒能力，修复肝功能。

3、坚持运动

每天坚持运动，而且最好在30分钟以上，运动可以促进身体的血液循环，可以提升肾脏的工作效率，对于肾脏的恢复也是很有帮助的，而且经常运动的人身体免疫力好不容易生病，所以为了健康，每天坚持运动。