天氣越來越炎熱，大家每天呆在空調房間內，要注意室內溫度不能過低，防止一冷一熱，招惹疾病上身。除了通過空調降低身體的溫度，每天必不可少的就是洗個熱水澡，沖走一身汗氣，還能緩解工作一天的疲憊感。那麼日常生活中，我們洗澡過程中需要注意哪些呢？

錯誤的8個洗澡方式，你佔了幾個？

1、使勁搓

皮膚表面的角質層和脂質膜一起構成了皮膚的保護層，不但可以保護機體免受傷害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。所以，洗澡只要保證清洗乾淨即可，不能用力搓。

2、起牀後洗澡

早晨起牀後，如果洗澡可以促進大腦興奮，使一天都在精神飽滿的狀態，但是如果在沒有喫早飯的情況下洗澡，容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，血管擴張，還會出現腦供血不足、虛脫。早起洗澡要安排在早飯後半小時。

3、睡覺前洗澡

睡覺前洗澡可以緩解工作一天的疲憊感，但是睡覺前洗澡會使體溫迅速升高，制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上牀，會令人難以入睡。最好在睡前2小時沐浴。

4、喫飽後洗澡

空腹不能洗澡，同樣，喫飽後也不能立即洗澡。剛喫完飯，大量的血液聚集在胃部，此時洗澡，容易使血管擴張，增加皮膚和肌肉的血流，影響消化。另外，喝酒後也不能立即洗澡，會導致血壓下降，出現頭暈眼花，渾身無力的現象，甚至引起心臟病或者腦中風。建議洗澡最好安排在飯後1-2個小時。

5、劇烈運動後不宜立即洗澡

在劇烈運動後人體會通過毛細孔產生大量的汗液，如果在此時洗澡，則會刺激血管、阻礙血液循環，極易引發心臟和腦部的健康問題，因此，劇烈運動後要歇息片刻再洗澡。

6、用過多沐浴露

沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如長時間過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，與鐵、鈣結合，殘留在皮下組織中導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此建議選擇無香味，功能簡單的沐浴露，且儘量少用。

7、經期不宜洗澡

生理期最好不要洗澡，更不能選擇盆浴。由於生理期間女性的子宮內膜會脫落，大量血液流出，這時如果盆浴會導致更多的細菌和病菌進入女性的下面，因此，經期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以採用淋浴或對身體進行擦浴更爲妥當。

8、洗澡時間太長

通常情況下，洗的時間越長，乳酸濃度就會越低，直至回到疲勞前的水平。因此，洗澡時間控制在15分鐘左右適宜，體內的乳酸濃度可恢復至正常水平。