生活水平大大提高了，人们的养生意识也在逐渐增强，食补就是很好的一种养生方法，在众多的食物中，枸杞不知从什么时候起被推上了一个新高度，常用枸杞泡水喝，健康又养生。那么，经常喝枸杞水，到底有哪些好处呢？要避开哪些禁忌？喝对养生，喝错反伤身，大家喝之前要清楚。

经常喝枸杞水，有利于养肝，枸杞中的多糖能够促进肝细胞的修复与再生，降低肝损伤，而且枸杞还对降脂有很好的辅助作用，能帮助调节脂类物质的代谢，在一定程度上或能降低出现脂肪肝的风险。特别是经常熬夜、生气的人更要注重养肝，平时不妨常喝枸杞水。

能延缓衰老，枸杞中的维生素含量很丰富，抗氧化性强，进入人体内能够帮助清除自由基，促进皮肤的代谢与排毒，保护好皮肤，自然就能延缓衰老了，对于女性来说，常喝点，可能效果更明显。

还有助补充精气，枸杞能促进造血细胞的繁殖，帮你补血益气，体质较弱的人常喝点枸杞水，或能让身体逐渐恢复精气，免疫力和抵抗力会更强。

对于长时间使用电子设备的人来说，眼睛很容易疲劳干涩，若是经常喝点枸杞水，或许能缓解眼疲劳。老年人眼花的话，也可常喝点枸杞水，或会有改善。

经常失眠的人也可以常喝点枸杞水，在一些能够改善失眠的食物中，能缓解疲劳、防止兴奋、促进睡眠的，枸杞榜上有名，经常用枸杞泡水喝，能帮你安神补气血，提高睡眠质量。

常喝枸杞水有这么多好处，但是在喝对了的前提下，而并不是人人都适合喝，下面几类人若是常喝，可能是在自找麻烦，希望你不在其中。

阴虚火旺、经常容易上火、性格比较急躁的人不宜多喝，因为枸杞是偏热性的，体内火气已经比较旺盛了，还喝枸杞水，相当于是火上浇油，会加重阴虚或上火。

感冒或发热的人也不宜喝，若是喝了，体内会产生更多的热量，热气就更难以排出了，人只会更加难受，不利于身体的恢复。

血糖水平过高的人也不宜多喝，因为枸杞中的含糖量比较高，多喝的话血糖或许难以控制。

脾胃不好，经常腹泻的人也不建议多喝，枸杞外邪实热，若吃了或许会加重原有的不适。

此外，一般人喝枸杞水时也要注意，不管是干吃还是泡水喝，都不能过量食用，每天吃的量最好别超过20粒，若是吃太多，反会给身体带来隐患。

在冲泡枸杞水的时候，不建议大家用沸水冲，因为枸杞中的维生素很多是水溶性的，若用沸水冲泡，营养会流失，建议大家稍微放凉后再冲泡；而且泡过的枸杞营养也不低，喝完枸杞水，别忘了把枸杞也吃掉，养生效果会更好。

综上所述，经常喝点枸杞水，一段时间后，以上几个喜人变化或许会不请自来，但喝之前大家也要了解清楚禁忌，学会避开误区，上述几点，希望你能多注意，不要盲目跟风，要根据自己的实际身体情况，科学养生。