我不知道我是谁，我会输掉每一场战斗！你的肥胖来自，你不能减肥也有其原因，彻底了解让你发胖的敌人是成功减肥的秘诀。

我不知道我是谁，我会输掉每一场战斗！你的肥胖来自，你不能减肥也有其原因，彻底了解让你发胖的敌人是成功减肥的秘诀。

为什么你不能减肥？因为我想变瘦，但又想吃东西，为什么会这样？我告诉你，事实上，这都是压力，看到这里，很多人一定觉得没什么新鲜事，但说实话，压力真的是减肥的强敌。

你身体上饿还是精神上饿？

人体禁食的感觉可分为生理和心理两大类，物理禁食是指身体为了补充不足的能量而想吃东西的状态，禁食的心理意义是吃东西，以此来驱散烦躁和易怒，当你觉得累的时候，你想吃糖果，当你遇到烦人的事情时，你想暴饮暴食，这些都是典型的心理禁食行为。

当我们处于压力之下时，交感神经会更加活跃，要想减压，一定要让副交感神经占上风，而促进副交感神经的最简单方法就是依靠饮食，与生理意义上的禁食相比，只要我们吃了一定量的食物，就可以满足它，而心理意义上的禁食总是很难填满的，所以我们会暴饮暴食，变得越来越胖。

三大心理因素挫败了你的减肥成就

压力、自我厌恶和无聊是造成重大损失的三大原因，体重一点也没有减轻，我又吃得太多了，为什么我这么没用的人谁曾试图减肥应该有这样的时间，当他们陷入自我厌恶。

一旦人们陷入自暴自弃的低潮，就会因为害怕失败而停止，甚至最终放弃减肥，从而导致生活忙碌，身体依然像脂肪一样肥胖，还有一种情况，就是减肥之初，很顺利，也很注意饮食和生活习惯，但后来就越来越麻烦，并逐渐在不知不觉中放弃了，这样的人并不少见，这就是那种对减肥过程感到厌烦的事情。

这些都是很正常的，人很容易厌倦周期，或者是太难的事情，只有少数人能坚持一个月以上的减肥方法，建议我们同时找出几种适合自己的减肥方法，并依次实施。

写下你自己的减压策略来有效地对抗肥胖

你是因为压力而暴饮暴食吗？你是那种在戒律之后会因为自我厌恶而暴饮暴食的人吗？你是不是很容易无聊，无法坚持？还是你包罗万象？（像这样的人很多）知道你喜欢什么类型是成功减肥的第一步。

大多数肥胖的人对什么都不感兴趣，人们常说“做你喜欢做的事会让你忘记吃饭和睡觉”，这是因为“做你喜欢的事不会让你感到压力，你可以集中精力，你不会感到无聊，即使你的生理饱足感和睡眠不足，你的副交感神经仍将处于活力状态”，相反，如果一个人不喜欢做某事或不感兴趣，那就意味着除了吃饭，他很难在其他时间感到快乐。

如果你觉得自己不感兴趣，建议你首先找出除了吃饭之外，你还能做什么，你可以使用图像方法来整理出你可能愿意尝试的东西。

首先画一个十字，将垂直轴设为“移动身体/不移动身体”，水平轴设为“高难度/低难度”，并在这四个区域分别标出你应该做的事情。

在挑选出你喜欢做的事情之后，你可以一个接一个地尝试找出最适合你的方法，这样，你就不会只想吃东西了。