我不知道我是誰，我會輸掉每一場戰鬥！你的肥胖來自，你不能減肥也有其原因，徹底瞭解讓你發胖的敵人是成功減肥的祕訣。

我不知道我是誰，我會輸掉每一場戰鬥！你的肥胖來自，你不能減肥也有其原因，徹底瞭解讓你發胖的敵人是成功減肥的祕訣。

爲什麼你不能減肥？因爲我想變瘦，但又想喫東西，爲什麼會這樣？我告訴你，事實上，這都是壓力，看到這裏，很多人一定覺得沒什麼新鮮事，但說實話，壓力真的是減肥的強敵。

你身體上餓還是精神上餓？

人體禁食的感覺可分爲生理和心理兩大類，物理禁食是指身體爲了補充不足的能量而想喫東西的狀態，禁食的心理意義是喫東西，以此來驅散煩躁和易怒，當你覺得累的時候，你想喫糖果，當你遇到煩人的事情時，你想暴飲暴食，這些都是典型的心理禁食行爲。

當我們處於壓力之下時，交感神經會更加活躍，要想減壓，一定要讓副交感神經佔上風，而促進副交感神經的最簡單方法就是依靠飲食，與生理意義上的禁食相比，只要我們喫了一定量的食物，就可以滿足它，而心理意義上的禁食總是很難填滿的，所以我們會暴飲暴食，變得越來越胖。

三大心理因素挫敗了你的減肥成就

壓力、自我厭惡和無聊是造成重大損失的三大原因，體重一點也沒有減輕，我又喫得太多了，爲什麼我這麼沒用的人誰曾試圖減肥應該有這樣的時間，當他們陷入自我厭惡。

一旦人們陷入自暴自棄的低潮，就會因爲害怕失敗而停止，甚至最終放棄減肥，從而導致生活忙碌，身體依然像脂肪一樣肥胖，還有一種情況，就是減肥之初，很順利，也很注意飲食和生活習慣，但後來就越來越麻煩，並逐漸在不知不覺中放棄了，這樣的人並不少見，這就是那種對減肥過程感到厭煩的事情。

這些都是很正常的，人很容易厭倦週期，或者是太難的事情，只有少數人能堅持一個月以上的減肥方法，建議我們同時找出幾種適合自己的減肥方法，並依次實施。

寫下你自己的減壓策略來有效地對抗肥胖

你是因爲壓力而暴飲暴食嗎？你是那種在戒律之後會因爲自我厭惡而暴飲暴食的人嗎？你是不是很容易無聊，無法堅持？還是你包羅萬象？（像這樣的人很多）知道你喜歡什麼類型是成功減肥的第一步。

大多數肥胖的人對什麼都不感興趣，人們常說“做你喜歡做的事會讓你忘記喫飯和睡覺”，這是因爲“做你喜歡的事不會讓你感到壓力，你可以集中精力，你不會感到無聊，即使你的生理飽足感和睡眠不足，你的副交感神經仍將處於活力狀態”，相反，如果一個人不喜歡做某事或不感興趣，那就意味着除了喫飯，他很難在其他時間感到快樂。

如果你覺得自己不感興趣，建議你首先找出除了喫飯之外，你還能做什麼，你可以使用圖像方法來整理出你可能願意嘗試的東西。

首先畫一個十字，將垂直軸設爲“移動身體/不移動身體”，水平軸設爲“高難度/低難度”，並在這四個區域分別標出你應該做的事情。

在挑選出你喜歡做的事情之後，你可以一個接一個地嘗試找出最適合你的方法，這樣，你就不會只想喫東西了。