氣血，中醫認爲，氣與血各有其不同作用，而又相互依存，營養臟器組織，維持生命活動。

中醫講，“氣爲血率、血爲氣母”，氣和血的關係是十分密切的，血常常會受到氣的影響，因此氣血兩虛常常“結伴而來”。

氣血不足，人往往容易出現面色萎黃、脣早蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等表現。嚴重者還容易產生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰表現。

所以想要氣血充足，平日裏就要少做容易耗損氣血的事。

常做“3事”，可能會悄悄偷走你的氣血，越早知越好

1.熬夜

熬夜學習、工作、通宵打遊戲、熬夜看球等，是很多現代人常做的事。

但，經常熬夜會消耗你的氣血。

因爲晚上主陰、白天主陽，血就是陰，晚上是養血的時候，如果不睡覺，就會耗損氣血。

所以，大家沒有特殊的事情，儘量要少熬夜。

2.亂髮脾氣

謀慮也好、憂思也好、生氣也好、煩惱也好。都容易消耗氣血。

《內經》說：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥”。意思說，發怒會導致人體氣血運行紊亂，耗傷氣血，臟腑功能失調，引發致命的疾病。

因此平日裏要保持情緒穩定，不要亂髮脾氣。

3.暴飲暴食

中醫認爲，脾胃是氣血生化之源。

而經常暴飲暴食，就會損傷脾胃，影響氣血生化。

另外，營養過剩也會“偷走”我們的氣血，攝入超過人體所需的營養，人體就要把這些營養垃圾清除掉，這就好比我們拿一樣東西進屋裏要費力氣，搬走一樣東西也同樣費力氣。

所以我們平日應三餐規律，均衡飲食，不要暴飲暴食。

“3物”有助補充氣血

南瓜

清代名醫陳修園則說：“南瓜爲補血之妙品”。

現代營養學家研究認爲，南瓜的營養成分較全，營養價值較高。

南瓜不僅含有豐富的糖類和澱粉，更含有豐富的維生素及人體必需的8種氨基酸和組氨酸、可溶性纖維、葉黃素和鐵、鋅等微量元素。

這些物質不僅對維護生理功能有重要作用，其中含量較高的鐵、鈷含有較強的補血作用。

驢肉

驢肉肉質細嫩，民間有“天上龍肉、地上驢肉”的說法，以此來形容驢肉味道之美。

中醫認爲，驢肉性味甘涼，有補氣養血，安神去煩的養生功效。

現代營養學認爲驢肉具有“兩高兩低”的特點：高蛋白、低脂肪；高氨基酸、低膽固醇。

另外。驢肉還含有動物膠、骨膠原和鈣等成分，能爲老人、兒童、體弱者，提供良好的營養補充。這對氣血不足的人來說也是十分適合的。

但，驢肉不宜與豬肉同食，否則容易導致腹瀉。

甜菜根

甜菜根有“生命之根”的美譽，可生食、熟食。

甜菜根含有對人體非常好的葉酸，而這種元素是預防貧血的重要物質之一，並且還有抗癌、預防高血壓、老年癡呆的作用。