人的一生，從最開始的讀書、工作、結婚、生子，每一步都特別重要，但是每一步都離不開健康，只要有了健康的身體，或許你讀書成績不夠好，但是你擁有健康，或許你工作不順心，或許也婚姻不幸福，但是隻要你有了健康，也就擁有一切，沒有健康也就是竹籃打水一場空

健康其實也沒有我們想象中的那麼難，只是我們在追逐學習、工作之餘忽略了自己的身體，往往自己身體出現問題纔開始關注健康，所以，只要你從小擁有這幾個好習慣，你離健康就不遠了

1、早睡早起，遵循規律

現在我們的生活節奏太快，工作壓力大，很多人都選擇了在晚上去做自己喜歡的事情，學習、聚會、大強度鍛鍊等等，這些事情不是不能做，但是一定得控制時間，很多人還制定了晚上的學習任務，必須完成任務才能睡覺，其實這樣很不好，容易給自己帶來壓力，導致失眠，進一步導致早上起牀困難

很多人選擇晚上聚餐，因爲白天忙於工作，晚上朋友纔有時間一起交流，首先，聚餐會導致你的食量加大，不利於健康，其次，加上喝酒加重我們的肝臟負擔，脂肪加上酒精，容易變胖，不利於健康

現在很多人沒有時間鍛鍊，就會選擇晚上鍛鍊，我們小區有一個跑步羣，很多晚上都是5000米以上的大強度運動，本來一天中到晚上就是屬於疲倦狀態，加上大強度運動更是導致身體能量耗盡，所以晚上可以運動，但是強度一定要控制，以微微出汗爲宜

2、不暴飲暴食、每一餐8分飽

我們的人體就像一個機器一樣，機器都需要經常保養纔不會出問題，而我們每天的喫、喝、拉、撒、睡，任何一個事情長期的不合理，我們不引起重視，身體怎麼可能不出問題，所有我們每天的喫一定注意，現在我們的生活方式就是早上和中午隨便喫，晚上暴飲暴食，這樣是很不合理的

晚上的暴飲暴食會導致你體重變胖，晚上喫得多，運動少，脂肪自然會堆積體內，讓你變胖，也可能導致脂肪肝的發生

暴飲暴食讓血糖瞬時飆升，胰腺分泌胰島素都不及血糖的增長快。長期血糖波動，會破壞血糖的調控

3、少喫油鹽，多喫谷薯雜糧

隨着我們生活水平的提高，體力勞動的減少，現在很多人都是和居民膳食指南要求相反，每天脂肪和鹽攝入過多，原因就是我們輕體力勞動人羣增多，很多人都選擇不喫谷薯雜糧，而只喫菜，喫菜必然是選擇肉類居多，最終導致油鹽攝入超過我們的五穀雜糧，長期這樣下去身體怎麼可能不出問題呢，所以我們還得遵循居民膳食寶塔的要求，少鹽少油，多五穀雜糧，這樣才健康

4、多喝水

其實，喝水是一種習慣，很多人不喝水的原因就是我身體沒有缺水，或者我不口渴爲什麼要喝水呢？大多數的人都是根據自己身體的反應來補水的，其實這樣不對，我們身體需要大量的水參與細胞運輸和代謝，我們的口鼻呼吸，大便小便都會排泄大量的水分，一旦你身體水不足，你的代謝就會減慢，進而加重你的身體負擔，所以我們每天需要大約2000ml的水纔夠身體代謝，一旦你覺得口渴了，說明你已經非常缺水了，身體在向你求救了，所以要培養定時定量喝水的習慣

5、不挑食、不厭食

要想要健康，必須要做到的就是一日三餐營養均衡，這裏的營養均衡其實很簡單，你只需要記住，首先，每天儘量增加食物的品種，葷素搭配，其次，不喜歡喫的稍微多喫一點，喜歡喫的食物少喫一點，最後就適量攝入不要太多，8分飽就可以了

6、保持正常體重

肥胖是我們很多疾病的基礎，只要你控制好體重，也就能降低很多疾病的風險，所以，不管你用什麼方法，只要把體重控制在正常範圍以內，你就能降低肥胖相關疾病的發生風險，也就更靠近健康

以上6個習慣，是你健康的基礎，都是從健康人羣中總結出來的，隨着人們對飲食習慣和健康意識的不斷提高，相信健康的人也會越來越多，離我們健康中國的目標也就越來越近，大家一起加油