在生活中，有些人很容易受到疾病的困扰，如果他们不注意他们，他们会感到不舒服，有的人刚30出头，失眠、消化不良、胃肠道疾病、体质虚弱、感冒频发等问题就会一一出现，事实上，这些都是免疫力下降导致的身体退化。

在生活中，有些人很容易受到疾病的困扰，如果他们不注意他们，他们会感到不舒服，有的人刚30出头，失眠、消化不良、胃肠道疾病、体质虚弱、感冒频发等问题就会逐一出现，事实上，这些都是免疫力下降导致的身体退化。

什么是豁免权？·

我们身体对各种病原微生物的防御能力是免疫，也就是我们自己的抵抗力，当我们抵抗外来病原体时，我们应该发现并清除体内的老化和死亡细胞，从而维持身体各系统的正常工作，保证我们的身体进行正常的生命活动，我们可以说免疫是最好的医生。

免疫力低下有哪些表现？

一，容易感冒

正常情况下，我们的身体有一定的抗病能力，但如果自身抵抗力不足，感冒病菌很容易进入体内，特别是在气温下降或季节更替的时候，感冒症状如鼻塞、咳嗽、流鼻涕、头痛、发烧等就会出现。

2，食欲不振和胃肠不适

机体免疫力低下也会在饮食上反映出来，如少吃、无食欲、吃东西胃部不适等，人体所需的各种营养素都来自均衡饮食，因此这类人很可能患有各种胃痛、肠炎、消化不良等胃肠道疾病。

三，反复尿路感染

免疫力低下会使机体丧失对各种病原微生物的防御能力，比如，有些人在尿频、尿急、尿痛等泌尿系统疾病发生后，通常会在短时间内恢复过来，或者少量药物会痊愈，然而，免疫力低下的人会反复患上这种疾病。

世界上最好的医生是免疫力，我们应该每天做四个简单的步骤来激活免疫力和减少疾病

1、 均衡饮食提高自我抵抗力

如果你想提高免疫力，最直接有效的方法就是调整饮食结构，在生活中，不要挑食，不要刻意节食，不要暴饮暴食，尽量每天获得多种营养，类似于水果和蔬菜、鸡蛋和牛奶、鱼、坚果、谷物等，你不能做得比这少，你可以通过正常的胃肠消化吸收获得足够的营养物质，可以有效地增强抗病能力。

2、 生命规律，强化免疫系统自我修复

生活节奏的加快，让很多人无法顾及良好的生活规律，加班熬夜、社交喝酒、不吃早餐等都是有点消耗了自己的免疫力。

事实上，我们身体大部分器官的休息和排毒都是在睡眠过程中完成的，因此，保证充足的睡眠，适当降低心理压力，将增强我们的肝功能，增强免疫系统的自愈能力，从而消灭各种入侵的病毒和细菌，保证身体的健康运行。

3、 户外运动防止细菌进入身体

坚持适当的户外运动，能有效改善人体新陈代谢，加速血液循环，帮助身体排毒，还能增加体内免疫细胞的数量，增强免疫细胞的活性，所有这些只需要我们每周坚持锻炼5天，每天不少于30分钟，大多数人都能做到。

4、 适当补充锌元素，从内而外焕发健康活力

锌可以促进人体免疫器官的发育，换句话说，缺锌会导致免疫力下降，特别是在发育中的儿童和青少年。

适当补充锌能提高免疫力，促进儿童智力发育和生长，降低杜仲疫病感染率，焕发健康活力。