原標題：如果培養孩子的專注力，2個專注力訓練小遊戲，讓學習更高效！

各地陸續開學了，你家孩子複習得怎麼樣了呢?

今天給大家分享一些備考技巧，幫助孩子提高學習效率，考出好成績。

一、這樣複習，讓學習更高效

考試複習是孩子考前最後的提分機會，一定要做好查漏補缺，爲考試做好準備。

可是，很多孩子不知道如何正確複習，看似很努力，其實沒啥效果，平時積累的問題沒怎麼解決，到了考場還是不會。

爲什麼呢?你看看下面這個圖例就知道了

課業學習中的知識點就像一個個小球，學習就是把小球裝進桶裏的過程。

視覺知覺的轉換和運動協調涉及到專注力的廣度、穩定、轉移和分配。

可想而知，如果沒有打好專注力的基礎，光填充知識，就像往一個沒有底的圓柱體裏扔球，什麼都存不住。

如何把專注力的基礎打好，讓知識的小球不漏掉呢?

家長可以試試這樣做：

① 鼓勵孩子玩益智遊戲

家長不要談“玩”色變。有趣的益智遊戲在緩解疲勞的同時，還可以鍛鍊孩子的思考能力，愉快地學習。

對孩子新奇的思維進行正確的引導。孩子的想象力十分豐富，但在發散思維的時候家長的引導可以預防孩子走偏。

分享2個專注力訓練小遊戲

② 放棄指導，找準時機參與其中

我們常說要保護好孩子的專注力，家長不要隨意打擾孩子，但不是指任由孩子獨處，而是要找準介入的時機。

具體什麼時候介入，要根據孩子狀態決定。

★ 如果孩子明顯遇到了困難，一般建議父母觀察一段時間。如果他能自己解決困難，就沒有介入的必要。

★ 如果孩子邀請大人一起，一起玩當然是最好的，但這時候，家長要做的，不是告訴孩子應該這樣、應該那樣，而是成爲他的戰友，一起完成任務。

你們一同畫畫、搭建城堡、完成拼圖，成爲孩子的夥伴，自然就不是在打擾他，而是相互幫助和支持。

孩子的注意力也集中在活動本身，你的加入給了他多信心和啓發，他更有信心，所以也願意花更多時間在任務上。

孩子專注力的提升，不是一蹴而就的，它需要父母持續地引導。

專注力上去了，學習效率纔會提高。

二、學霸的睡眠小妙招

充足的睡眠是孩子健康成長的前提，也是考試取得好成績的前提條件。

△點擊查看最佳睡眠時間

不少家長生怕孩子期末考試成績不理想，對孩子嚴加督促，逼着孩子複習階段大搞疲勞戰，題海戰術。

甚至恨不得讓孩子醒着的時候每分每秒都在複習，壓縮孩子的睡眠時間。

問題在於，考前大搞疲勞複習，效果十分有限，反而容易讓孩子身心俱疲，發揮失常。

★ 家長們正確的做法：

① 做好約定：玩的時候可以盡情玩，學習的時候專心學習，養成勞逸結合的好習慣。

② 讓孩子降低難度，迴歸課本，鞏固好基礎知識，把地基打得牢一點，同時提升自信心。

③ 整理錯題集，把筆記和錯題集拿出來回顧一遍，做到考場上不犯同樣的錯誤。

④ 如果孩子平時積累的問題太多，可以重點解決其中相對比較容易的部分，達到提分的目的。剩下的問題放到假期再解決。

複習階段也要保證正常的作息，給孩子留出休息的時間。

三、學會緩解焦慮，給考試加分

俗話說：“分分分，學生的命根!”但是越焦慮越容易出問題：

★ 平時明明會做的題，考場上一緊張就不會了。

★ 明明已經寫出了正確答案，總覺得哪有問題，一不小心改錯了。

★ 遇到難題就發慌，做題節奏亂了，考試結束了題還沒答完。

這些是每個孩子都有的情況，關鍵在於如何疏導這些焦慮，把壓力變成動力。同時家長的心態也很重要。

這樣的做法不可取：

“複習得怎麼樣了?”

“這次有把握考好嗎?”

“考試考不好，這年別想好好過!”

“你這次必須考好，否則，看我怎麼收拾你!”

適當的壓力是動力，但這樣的催促會進一步放大孩子的反感、緊張、恐懼、焦慮、厭學等負面心理。

導致複習狀態越來越差，考試更不可能考好。

其實，想要孩子放鬆下來，家長首先要讓自己不那麼焦慮：

① 家長要降低自己的期望值，這一次比上一次有進步就行，沒必要死盯着考滿分。

② 考試只是一次階段測試，很平常的事情。平時怎麼過現在就怎麼過。不迴避考試也不把把“考試如何”掛在嘴邊。

如果還是不能消除心理的焦慮，可以找專業的心理老師解壓。

家長要讓孩子明白，只要盡了最大的努力，好成績便會水到渠成，即使有點失誤，也不用感到遺憾。

讓孩子帶着自信心和平常心進入考場，纔有利於發揮出他的真實水平。

祝每個孩子都考得一個理想的成績!

更多孩子專注力的相關疑問和焦慮，家長可搜索關注公衆號：xnkangfu，給我們留言，得到針對您孩子專屬的分析改善建議！