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零食是很多小朋友心目中的“美食”，小朋友们认为零食是很好吃的食物。而很多家长也是吃货，平时也会吃零食，也会惯着自己的孩子吃零食，这4种常见的零食，家长最好不要给孩子吃。经常吃这4种零食，会增加孩子成年后的高血压和肥胖症发病几率的！

1. 薯片：

薯片是一种销量非常好的零食，别说孩子，很多大人都爱吃。看看电视、看看电影、打个游戏，往往会抱着一袋薯片“享受”。但是薯片并不是个好的零食选择，其中的高油、高盐、反式脂肪酸等，对孩子的健康有很大的危害。我们来看下薯片的配料表和营养成分表：

从配料表可以看出，主要原料是马铃薯，其中添加了棕榈油，棕榈油可是一种饱和脂肪酸哦！另外为了好吃还添加了白砂糖、食用盐香精等。

从营养成分表来看，脂肪的含量很高，每100g的薯片就含有30.7g的脂肪，每天的建议脂肪摄入量是20~30g，每天不可能只吃一包薯片吧，还要吃菜啊，那么脂肪就很容易超标了呢！钠含量也不低，如果折合成盐，每100g就有2g左右的盐了哦！盐的推荐摄入量是每天不超过6g，这样看来，如果每天给孩子吃一包薯片，无论是脂肪还是盐，都是比较容易超标的哦！这就会增加孩子成年以后患有高血压的风险啦！薯片从另一个角度来理解，也就是油炸主食，想想就发胖！

2. 辣条：

辣条可以说在年轻人和孩子的世界中，相当红了！凭借对味蕾的极大冲击，让人爱不释口！我们就来看看辣条的成分和营养情况：

从配料表可以看出，主要原料是小麦粉，添加了白砂糖以及食用盐，另外还有防腐剂。

从营养成分表看，脂肪依然不低，每100g这样的辣条就含有22.6g的脂肪，一袋辣条一般是65~100g的样子。盐含量比薯片要高三倍，相当于每100g的辣条含有食盐7g左右。如果每天给孩子吃一包辣条，将大大的增加孩子患有高血压的风险，同时也会增加肥胖症的风险。

3. 鱿鱼丝：

有些家长觉得鱿鱼丝就是鱼肉啊，给孩子吃应该挺好的。本质上说，鱿鱼给孩子吃是可以的，可以补充蛋白质。但是，这种零食的鱿鱼丝可要多注意了！我们来看下鱿鱼丝的配料表和营养成分表：

从配料表看，第一位是鱿鱼，嗯……有鱿鱼，还行！第二位就是白砂糖了，第三位是植物油，然后是食用盐，还添加了让人吃了第一口就想吃第二口的香辛料，最后还加了点防腐剂（山梨酸钾）。我们要知道，配料表的排列顺序是由多到少的哦！可见白砂糖和油以及盐都不少呢！

从营养成分表可以得知，蛋白质含量还是比较高的，每100g可以补充蛋白质27.4g，但是钠含量就比较高了，吃100g的鱿鱼丝摄入的食用盐折合约4g左右。如果每天给孩子来一袋，盐摄入量依然会超标的。高血压的风险会增加！

4. 话梅：

话梅酸酸甜甜，甚是可口，刺激味蕾，还能使人流口水，小孩子最爱不过。但是可别小看了这一袋话梅，一般都不是简单的梅子！让我们看下它的配料表和营养成分表：

配料中是添加了白砂糖和食用盐的，小孩子吃下去的不仅仅是梅子，还有糖和盐。钠含量也是不低的，图片中的这个是钠含量比较低的了，大多数的话梅钠含量甚至超过了2000mg！经过了加工以后，梅子的营养其实也流失的差不多了，真心不建议给孩子当零食！

以上这4种零食，家长还是不要给孩子吃了，如果孩子馋了，可以少吃一点解馋，吃的频率不要太高，可以规定孩子每个月吃1~2次的这类零食。常吃这几种零食会增加孩子成年后患有高血压和肥胖的发病几率。

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