夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。

　　夏季养心：夏季与五脏之心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，因此夏季要重视养心。

　　夏季健脾：长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生重视健脾。

　　夏季养生的基本原则：在盛夏，防暑热之邪；在长夏，防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害体内阳气。

　　夏季饮食主要原则：夏季多吃：多食苦味、酸味

　　夏季多吃

　　夏季少吃：

　　⊙辛辣物：辣椒、大蒜、老姜、葱

　　辛辣物

　　⊙燥热物：茴香、韭菜、羊肉、狗肉

　　燥热物

　　⊙热性水果：桂圆、荔枝、芒果、榴莲

　　热性水果

　　⊙刺激性食物：腌制品、咖啡

　　刺激性食物

　　起居指导：

　　1、宜晚睡早起，不可在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧久睡，更不宜久用电风扇、空调。

　　2、沐浴：可促进汗腺散热，保持洁净，促进血液循环。

　　⊙ 每日1-3次为宜

　　⊙水温不可过低

　　⊙注意脚部清洗

　　⊙饱餐或饥饿时不宜洗澡

　　3、衣物宜轻薄、透爽、吸湿性和放湿性好，颜色浅淡、宽松

　　运动指导：

　　1、时间：宜清晨、傍晚天气较清爽时进行

　　2、方式：运动量较小或适中，如游泳、散步、慢跑、广播操等

　　3、衣着：松软、宽大、浅淡、穿脱方便

　　冬病夏治：

　　1、运用针灸、中药敷贴、中药热敷等方法，达到疾病在冬天的时候减轻发作症状或减少发作次数甚至达到治愈效果。

　　2、疾病种类：

　　⊙支气管炎、支气管哮喘、各种慢性咳嗽等呼吸系统疾病

　　⊙风湿与类风湿性关节炎以及各种颈肩腰腿痛

　　⊙冻疮、痛经、畏寒症以及脾胃虚寒等

　　重要提示

　　⊙剩菜剩饭不能吃

　　⊙切勿冷水冲头、洗澡

　　⊙勿食太饱

　　来源 | 江安县人民医院

　　编辑 | 张彧华

　　责任编辑 | 周琼 王政伟

　　监制 | 杨铁