炎热夏季，流汗在所难免，而出汗过多会导致身体免疫能力下降。所以，养生在夏天来说是十分重要。那么，夏季养生需要注意是什么呢？该怎么做才能更好养生，远离疾病？别急，这就来跟大家讲明白。

1、多喝水

夏季养生需要多喝水，因为喝水可以补充我们身体所流失的水分，对身体的免疫能力提高有很大帮助，同时还能丰富身体的矿物质、微量元素等，对身体健康有很大好处。但要注意不能一次喝太多水，因为一次性喝水太多，会加重心脏负担，久而久之容易诱发心脏病等疾病，对身体的影响是很大的。

2、注意饮食

夏季天气比较热很多人喜欢吃清淡的食物，但是在夏天我们身体消耗的热量比较大，一定要注意营养的均衡，除了饮食以清淡为主之外，也应该适当的补充肉类、蛋类、鱼类、奶制品等，这样才可以保证人体所需要的营养成分，保证身体的健康。

3、保证睡眠

夏天是昼长而夜短的，而且天气又比较门人，很多人会选择熬夜睡得比较晚，这是很不好的。比较好的作息应该是：每天晚上最好11点前上床睡觉，早上6点钟左右起床，中午再午休一会。但是午休的时间不能够太长，以半小时到一个小时为最好，睡醒之后不要马上去工作或者学习，因为这时候脑供血不足，应该平静一下才能够投入到工作当中。立

1、快走

在夏季选择快走也是不错的运动方式，快走，不会受到任何时间和地点的限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力，特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，这样可以防止中暑。

2、游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，不仅仅可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，而且对我们的血管有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间一定要高于半小时才能够达到效果。在夏季早晨水温比较低，在游泳前要用冷水擦身体，这样才能够让身体适应冷水的刺激，防止出现抽筋等意外。

3、瑜伽

在夏季选择瑜伽可以让我们减压力、让全身能够得到舒畅和放松，从而达到修身养性的目的，在夏天我们的气血容易畅通，这个时候练习瑜伽不仅可以让身体放松还可以缓解我们的焦虑。做瑜伽的时候要注意空腹，最好是饭后三个小时之后再练习，练习的前后半个小时之内不能洗澡，同时也应该做到清淡的饮食。

温馨提示

夏季养生是相当重要的，因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节，所以大家在平时生活里一定要从小细节做起，要注意饮食健康和心态平和，而且要坚持体育锻炼。