炎熱夏季，流汗在所難免，而出汗過多會導致身體免疫能力下降。所以，養生在夏天來說是十分重要。那麼，夏季養生需要注意是什麼呢？該怎麼做才能更好養生，遠離疾病？別急，這就來跟大家講明白。

1、多喝水

夏季養生需要多喝水，因爲喝水可以補充我們身體所流失的水分，對身體的免疫能力提高有很大幫助，同時還能豐富身體的礦物質、微量元素等，對身體健康有很大好處。但要注意不能一次喝太多水，因爲一次性喝水太多，會加重心臟負擔，久而久之容易誘發心臟病等疾病，對身體的影響是很大的。

2、注意飲食

夏季天氣比較熱很多人喜歡喫清淡的食物，但是在夏天我們身體消耗的熱量比較大，一定要注意營養的均衡，除了飲食以清淡爲主之外，也應該適當的補充肉類、蛋類、魚類、奶製品等，這樣纔可以保證人體所需要的營養成分，保證身體的健康。

3、保證睡眠

夏天是晝長而夜短的，而且天氣又比較門人，很多人會選擇熬夜睡得比較晚，這是很不好的。比較好的作息應該是：每天晚上最好11點前上牀睡覺，早上6點鐘左右起牀，中午再午休一會。但是午休的時間不能夠太長，以半小時到一個小時爲最好，睡醒之後不要馬上去工作或者學習，因爲這時候腦供血不足，應該平靜一下才能夠投入到工作當中。立

1、快走

在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，不會受到任何時間和地點的限制，在平地上進行快走不會對膝關節造成一定的壓力，特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候儘量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。

2、游泳

游泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛鍊我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，在水中消耗的熱量會明顯高於在陸地上所消耗的熱量，每次游泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果。在夏季早晨水溫比較低，在游泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外。

3、瑜伽

在夏季選擇瑜伽可以讓我們減壓力、讓全身能夠得到舒暢和放鬆，從而達到修身養性的目的，在夏天我們的氣血容易暢通，這個時候練習瑜伽不僅可以讓身體放鬆還可以緩解我們的焦慮。做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。

溫馨提示

夏季養生是相當重要的，因爲天氣炎熱的夏季是多種疾病的高發季節，所以大家在平時生活裏一定要從小細節做起，要注意飲食健康和心態平和，而且要堅持體育鍛煉。