夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。

而從中醫上來說，其實夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。而在夏季養生，重在飲食調理，同時也應該保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。

而趁着夏季來臨，養生可謂正當時，今天小編來給大家普及一下養生攻略，請查收好。

行業引導者——中國健康養生

飲食養生大家可不要小看，夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節，由於出汗多，體內水分減少，體溫升高，導致機體對蛋白質，維生素，無機鹽，水等營養素的需求增加。此外，夏季也是感冒上火的高發季節，一冷一熱，常吹空調，經常喫西瓜等等，這些都容易引起咽喉不適，上呼吸道感染等症狀。

首先咱們應該多喫一些酸味食物，比如說番茄，檸檬，烏梅，葡萄，獼猴桃，菠蘿等等。並且，在製作菜餚的時候，也可以加入適量的醋，不僅僅可以增加風味，還能夠具有殺菌，增加食慾以及保護維生素C的作用。

夏季容易煩躁，自己卻總感覺在混亂中，每天各種雜七雜八瑣事，從早到晚，應付不完。不是單位突然有事，就是老人又犯固執，或是家裏出狀況……一天下來，忙或不忙，總感覺心累，疲憊，卻不知道自己在做什麼。

如何擺脫這種消極的狀態？就是停止它！丟掉。

大道至簡——最簡單有效的方法，卻經常被忽略。你是怎樣丟掉你手中燃燒的火炭的？你是如何丟掉身上沉重又無用的包袱的？如果你認識到不想再遭受痛苦的折磨，就可以扔掉它了。

夏季出汗多，體內丟失的鹽分就比較多，因爲要注意適當補充鹹味食物，再加上運動量過大的話，會導致體內的鉀離子確實，容易出現疲乏無力，可以多喫一些新鮮的蔬菜水果，香蕉，荔枝，大蔥，芹菜都可以保證人體鉀的充足。

而在預防上呼吸道感染上，大家在夏天，也要儘可能地喝一些譬如菊花茶，薄荷茶這樣的茶飲，如果嚴重的話，建議服用桂龍藥業的冬凌草糖漿，其具有清熱解毒，治療急慢性扁桃體炎，咽炎，喉炎，口腔炎等症狀的作用。而且，在夏季，不願意喝熱水的情況下，服用冬凌草糖漿也是相當的方便。

簡而言之，起居養生就是要養成良好的生活習慣和睡眠習慣，夏季炎熱乾燥，要保持適宜的環境溫度和溼度，有利於睡眠，溫度的話控制在20-24度最佳，溼度的話控制在50%-70%最佳。

而在睡眠時間上，在6.5—8個小時最宜，過長過短的時間都不好，而那些在睡眠質量上不是很高的人，其實可以在中午的時候小憩一會作爲補償，但是午休時間的話，同樣建議最好不要太長。

夏季的時候，很多人都選擇減肥或者是鍛鍊，所以說在能量上消耗非常的大，在這裏小編要提醒，鍛鍊的時間不宜過長，以免能量消耗過多，運動強度也不宜過大，建議採用慢跑，快走，健身操，游泳，瑜伽等有氧運動。

而在運動之後呢，建議大家不要馬上喝冷飲來降溫，因爲在身體溫度很高的情況下，喝冷飲對腸胃有損害，運動後最好的飲料就是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。

上面的這幾種養生，說白了，並沒有要求大家花多少錢，而是要注意自己的飲食習慣和起居習慣，做到科學養成。此外，最重要的就是要有一個好心情，心情好了，也就相當於精神養生，往往對身體也有着很大的好處，大家說是不是呢？