夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜自然涼，可達到養生的目的。

　　夏季養心：夏季與五臟之心相應，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，因此夏季要重視養心。

　　夏季健脾：長夏多溼多雨，與五臟之脾相應，而脾喜燥惡溼，因此此時最易傷脾，故夏季養生重視健脾。

　　夏季養生的基本原則：在盛夏，防暑熱之邪；在長夏，防溼邪；同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害體內陽氣。

　　夏季飲食主要原則：夏季多喫：多食苦味、酸味

　　夏季多喫

　　夏季少喫：

　　⊙辛辣物：辣椒、大蒜、老薑、蔥

　　辛辣物

　　⊙燥熱物：茴香、韭菜、羊肉、狗肉

　　燥熱物

　　⊙熱性水果：桂圓、荔枝、芒果、榴蓮

　　熱性水果

　　⊙刺激性食物：醃製品、咖啡

　　刺激性食物

　　起居指導：

　　1、宜晚睡早起，不可在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥久睡，更不宜久用電風扇、空調。

　　2、沐浴：可促進汗腺散熱，保持潔淨，促進血液循環。

　　⊙ 每日1-3次爲宜

　　⊙水溫不可過低

　　⊙注意腳部清洗

　　⊙飽餐或飢餓時不宜洗澡

　　3、衣物宜輕薄、透爽、吸溼性和放溼性好，顏色淺淡、寬鬆

　　運動指導：

　　1、時間：宜清晨、傍晚天氣較清爽時進行

　　2、方式：運動量較小或適中，如游泳、散步、慢跑、廣播操等

　　3、衣着：鬆軟、寬大、淺淡、穿脫方便

　　冬病夏治：

　　1、運用鍼灸、中藥敷貼、中藥熱敷等方法，達到疾病在冬天的時候減輕發作症狀或減少發作次數甚至達到治癒效果。

　　2、疾病種類：

　　⊙支氣管炎、支氣管哮喘、各種慢性咳嗽等呼吸系統疾病

　　⊙風溼與類風溼性關節炎以及各種頸肩腰腿痛

　　⊙凍瘡、痛經、畏寒症以及脾胃虛寒等

　　重要提示

　　⊙剩菜剩飯不能喫

　　⊙切勿冷水衝頭、洗澡

　　⊙勿食太飽

　　來源 | 江安縣人民醫院

　　編輯 | 張彧華

　　責任編輯 | 周瓊 王政偉

　　監製 | 楊鐵