淺談夏季的養生之道

夏天的味道

又到一年立夏時，進入夏天后氣溫明顯升高，溼氣也逐漸加重，這時人體心火旺盛，極易心煩氣躁，而且夏令季節疾病較多，尤其是心臟病，心梗，冠心病等多種心臟類疾病很容易發生。所以，夏天養生之重中之重是在養心，《醫學源流論》說，心爲一身之主，臟腑百骸皆聽命於心，故爲君主，心藏於神，故爲神明之用。而中醫認爲心主夏，就是說心與夏天相對應，夏季與心氣相通，所以中老年人在夏季養心尤爲重要。

夏季養生的三部曲：調心，防心火，保心。

夏季一者需調節心情，安燥解煩，不輕易生氣，夏天生氣傷心臟，中醫認爲，苦入心，苦者能泄能燥能堅。 夏季二者需防心火，調節飲食，多喫健脾胃，清熱火的食物，以達到滋陰潤燥的功效，如山藥，茯苓，冬瓜皮，薏仁。 夏季三者需保心，常按大陵穴。

在飲食方面應多喫養心滋陰的食物，如多喫苦瓜，多喝苦丁茶，中醫說，心主夏，苦入心，從而達到清心明目，殺菌消炎的效果，再如多食鴨肉，蓮子，豬心等，具有滋陰涼血，降壓安神，增強心肌的功能。

在水果方面多食菠蘿，櫻桃，西瓜，它們具有溶解血栓，養氣祛溼，清熱解暑的功效。並且多飲百合湯，養心潤燥。夏季飲食宜清淡，切忌油膩辛辣。

在作息時間方面，可以適當的增加午睡時間，根據中醫理論，春夏養陽，長夏養陽的說法，可以晚睡早起，需要多運動。

總結起來，夏季養生需做好，調節飲食多休息，注意衛生勤洗手，調整作息加午睡，注意保暖不貪涼，冰鎮食品別急喫，晚睡早起多運動，勤洗澡勤換衣服，心平氣和人如意。

以上就是本人的夏季養生之道，不盡人意的方面敬請諒解，祝各位健康平安的度過整個夏天。