大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

葡萄不仅口感酸甜，多汁皮薄，营养还非常丰富，被称为“百果之珍”~

可葡萄品种那么多，该选哪种好？

葡萄的家族庞大，全世界的葡萄属植物就有 60 多种。

目前市面上常见的鲜食葡萄品种有：巨峰、玫瑰香、醉金香、美人指、金手指、夏黑、藤稔、维多利亚、红提、黑提、无核白鸡心（青提）、马奶、无核白葡萄（无籽露）等。

其实，我们平时所说的提子（青提、黑提、红提等）也是葡萄哦~其属于欧亚葡萄的一个品种。

不同品种的葡萄，其颜色、个头、形状不尽相同，大家可以根据自己喜好选择。

不同的葡萄之间，功效也略有差异：

从热量上看

以马奶葡萄为代表的青提，每100克热量大约有41大卡。

以巨峰葡萄为代表的黑提，每100克热量大约为51 大卡。

以红提子葡萄为代表的红提，每100克的热量大约是54 大卡。

从营养成分来说

马奶葡萄（青提）

每100克中含有89%~90%的水分，较其他葡萄都要高；同时还富含维生素B12，对贫血有一定的预防作用。

巨峰葡萄（黑提）

含有丰富的花青素、黄酮类成分，有一定的抗氧化作用，能帮助机体消灭有害的自由基，可美容护肤。

红提子葡萄（红提）

每100克中含有106毫克的钾，含钾量较高，有一定的降压作用。

因此，相对来说：

马奶葡萄（青提）：较适合想减肥的人群、及某些贫血患者；

巨峰葡萄（黑提）：较适合爱美的女性；

红提子葡萄（红提）：较适合有高血压的人群。

其实呢，无论哪种葡萄，营养价值都很高。

果肉：

有着人体所需的各种维生素和矿物质，以及抗氧化的花青素，还有能帮我们促进消化、增进食欲的果酸。

葡萄皮：

都说吃葡萄不吐葡萄皮，可别小看就一层皮，花青素可比果肉多多了，不过很多人受不住它微涩的口感，都习惯性把它吐掉。

葡萄籽：

含有丰富的氨基酸、维生素及矿物质等，具有保健、美容之功效。近年来葡萄籽提取物常被作为保健品，备受小仙女的喜爱。

如果你不讨厌葡萄皮或葡萄籽的，是可以连皮带肉甚至籽都吃下去的哦~

但由于葡萄籽和葡萄皮生硬、酸涩，难消化，如果消化功能不是很好的那就不要尝试了。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！