熬夜——疾病會趁虛而入

睡眠除了可以消除疲勞，還具有提高免疫力、抵抗疾病的能力。有充足睡眠的人，血液中的淋巴細胞會明顯上升，從而使人體的免疫力得以提高。“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。

隨着現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學與高年級的學生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以往會損害人體健康。因爲，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。

經常熬夜的人最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟着下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會悄悄走來。如果長期熬夜，還會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

有關專家認爲：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認爲，睡眠除了可以消除疲勞，還具有提高免疫力、抵抗疾病的能力。有充足睡眠的人，血液中的淋巴細胞會明顯上升，從而使人體的免疫力得以提高。

睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

平時早睡早起，中午睡回籠覺，最佳睡覺時間在晚上9點到10點是最佳時間，早上起牀時間在7點半最佳，保持睡眠質量，調節好心態，多運動疾病遠離。