睡眠對我們每個人來說很重要，人每天大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。人們都知道睡眠能使大腦和身體得到休息，其實最重要的是休息大腦。睡眠對身體的好處自不待言，這不僅體現在晚間的深度睡眠上，即使是半個小時以內的中午小憩也能對身體起到修復作用，下面爲大家介紹午睡對人體的好處主要有以下幾個方面。

衆所周知，睡眠不足會降低人的記憶力和應變能力。人們在睏倦時反應遲鈍，對知識的記憶也非常低效。睡眠可以促進腦細胞的恢復，從而提高我們的恢復力和記憶力。最近在美國科學公共圖書館網站上的一項研究表明，午睡還能幫助人們記住複雜的概念。有趣的是，加州大學大學2008年發佈的一項研究顯示，白天小睡通常能改善記憶力，而咖啡因的攝入對記憶力沒有幫助，甚至使記憶力更差。

有助於“養”眼

睡眠可以防止視力下降，因爲眼肌可以在睡眠時得到休息。並且，淚腺在白天處於抑制狀態，夜晚睡眠時開始大量分泌淚水，乾澀的眼球也因此得到滋潤。更神奇的是，眼角膜的溫度會升高，細胞也會加快新陳代謝。我們可能都有體會，如果無法獲得足夠的睡眠，稍微閉眼休息一下也能緩解眼睛的疲勞，改善眼睛的狀態。

增強體質，提高免疫力

美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究睡眠與免疫力的關係，結果表明，如果採取干預措施幫助個別存在睡眠障礙的人入睡，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平都會有明顯提高。睡眠也可以對免疫系統進行某種程度的修補，並反向對睡眠起調節作用。德國精神病研究專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

可見，國人傳統的午睡習慣真是我們的，歐美都要向我們學習。