正文开始之前，请先准备好你的手指头，数一数以下症状你中了几条！

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⑴ 无端感到疲倦，乏力嗜睡，烦躁，焦虑忧郁。

⑵ 眼睛干涩或者死鱼眼，视力下降。

⑶ 头发爱出油，面部油亮，长痘痘。

⑷ 食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄。

⑸ 小肚子胀气，腰部敖肉增加，虚胖浮肿。

⑹ 睡觉留口水，打呼噜，口臭，口干苦，身体有异味。

⑺ 浑身无力，话都懒得说，精力不集中。

⑻ 脸色苍白、发黄，原本红润的脸颊不见了。

⑼ 神经衰弱、记忆力下降，情绪不稳定，脾气大。

⑽ 头痛，腿疼，肩酸，腰酸。

⑾ 酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张。

⑿ 牙龈容易出血，伤口容易化脓。

⒀ 脸庞两边有肝斑、黄褐斑。

⒁ 前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷。

⒂ 夜里睡眠不好，失眠多梦。

⒃ 乳腺增生妇科问题，月经失调、痛经，手脚发凉，四肢发麻

如果有以上1-2个的症状，说明你的肝已经亮起了"红灯"，就必须要开始调理了。

肝脏是人体最大的排毒器官，由于肝脏是唯一没有痛感神经的器官，所以无论它累成什么样，都不会第一时间反应出来，这也是人们常常忽略它健康状况的根本原因。

中医常说，养肝就是养命，如果肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作。所以养肝、护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

肝脏的9大杀手

①睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既会导致睡眠不足，还会影响肝脏夜间的自我修复。

“晚睡族”尤其应该调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

②早上起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排除体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

③暴饮暴食

普遍情况下大家都知道吃太多会增加肠胃负担，但有专家指出，暴饮暴食还会造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

④ 不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎，、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

⑤吃药太多。

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

⑥加工食物摄入过多

很多食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

⑦偏爱油炸食品

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。

⑧吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致反脏受损。

⑨过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎，长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

肝脏最爱的5种食物

十字花科蔬菜

含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。比如，花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

海藻类

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒金属及其他环境毒素。

芽菜

豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。

富含硫化物的食物

洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老的作用。

浆果

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

最爱肝脏的2款夏季养肝粥

枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

枸杞粥

将山药去皮，切小段，百合泡发，绿豆洗净，与大米，适量水放入电压力锅，放冰糖，熬煮即可。

山药绿豆百合粥

饭老师有话说

饭老师认识的朋友检查出了肝癌，正值上有老下有小的年纪，如此噩耗实在让人唏嘘。

当代社会虽然人们的生活越来越好，但是体质却越来越差。谷老师一直坚信“药补不如食补”，不要等到身体出现问题才去关注，一定要时刻警惕身体状况。毕竟，身体是革命的本钱啊！

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