正文開始之前，請先準備好你的手指頭，數一數以下症狀你中了幾條！

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⑴ 無端感到疲倦，乏力嗜睡，煩躁，焦慮憂鬱。

⑵ 眼睛乾澀或者死魚眼，視力下降。

⑶ 頭髮愛出油，面部油亮，長痘痘。

⑷ 食慾不振、消化不良、便祕、尿液發黃。

⑸ 小肚子脹氣，腰部敖肉增加，虛胖浮腫。

⑹ 睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。

⑺ 渾身無力，話都懶得說，精力不集中。

⑻ 臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了。

⑼ 神經衰弱、記憶力下降，情緒不穩定，脾氣大。

⑽ 頭痛，腿疼，肩酸，腰痠。

⑾ 酒量減少易醉、性慾減退、皮膚小動脈擴張。

⑿ 牙齦容易出血，傷口容易化膿。

⒀ 臉龐兩邊有肝斑、黃褐斑。

⒁ 前胸後背有紅痣，指甲有明顯豎條紋、或是向下凹陷。

⒂ 夜裏睡眠不好，失眠多夢。

⒃ 乳腺增生婦科問題，月經失調、痛經，手腳發涼，四肢發麻

如果有以上1-2個的症狀，說明你的肝已經亮起了"紅燈"，就必須要開始調理了。

肝臟是人體最大的排毒器官，由於肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成什麼樣，都不會第一時間反應出來，這也是人們常常忽略它健康狀況的根本原因。

中醫常說，養肝就是養命，如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作。所以養肝、護肝都應當引起重視，更應講究方法。

肝臟的9大殺手

①睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，還會影響肝臟夜間的自我修復。

“晚睡族”尤其應該調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

②早上起牀後不及時排尿

早上起牀之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排除體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

③暴飲暴食

普遍情況下大家都知道喫太多會增加腸胃負擔，但有專家指出，暴飲暴食還會造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。人體內自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

④ 不喫早餐

喫早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎，、糖尿病、膽結石、便祕等多種疾病的危險。

⑤喫藥太多。

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

⑥加工食物攝入過多

很多食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

⑦偏愛油炸食品

喫油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

⑧喫半生不熟或燒焦食物

半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導致反髒受損。

⑨過量飲酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

肝臟最愛的5種食物

十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。比如，花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒金屬及其他環境毒素。

芽菜

豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老的作用。

漿果

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

最愛肝臟的2款夏季養肝粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。

枸杞粥

將山藥去皮，切小段，百合泡發，綠豆洗淨，與大米，適量水放入電壓力鍋，放冰糖，熬煮即可。

山藥綠豆百合粥

飯老師有話說

飯老師認識的朋友檢查出了肝癌，正值上有老下有小的年紀，如此噩耗實在讓人唏噓。

當代社會雖然人們的生活越來越好，但是體質卻越來越差。谷老師一直堅信“藥補不如食補”，不要等到身體出現問題纔去關注，一定要時刻警惕身體狀況。畢竟，身體是革命的本錢啊！

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