進入夏季以來，氣溫逐步升高，植物枝繁葉茂。在夏季不少人還無法適應天氣的轉變，從而容易出現一些健康問題。因此，養生防病不可大意。這裏是一份貼心的“初夏養生指南”，趕快收藏！

一、早上養胃

1、早上起牀一杯溫水護胃

早起喝杯溫開水，可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附着於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，爲進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，會對胃部造成刺激。

2、喫好早餐

研究表明，經常不喫早餐會增加引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜喫辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

二、中午養心

1、刺激心包經 保護心臟

在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。

2、小睡片刻

有資料顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不着，閉目養神對身心也是很有好處的。

三、晚上養百脈

1、手指梳頭，氣血暢

有疏通頭皮經絡、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳補腎臟

人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。

泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

四、平時堅持三個“多”

1、喝水多一點

氣溫越來越高，建議一天至少喝2000ml-2400ml的水，以滿足身體對水的需求。還要記住的是，喝水儘量喝白開水，少喝冰水。偶爾喝冰水能解解熱，但長期喝容易給身體積聚寒氣，不利於身體健康。

2、早起多一點

有些人在夏天喜歡晚上熬夜，然後白天睡大覺。長時間不規律睡眠，破壞心臟活動和休息的規律，最終使心臟收縮乏力，全身無力，只好躺下，造成惡性循環。夏天早晨，天氣不是很熱。也就是太陽剛出來的那會，那是最好到外面呼吸新鮮空氣的時候，縱使甩甩手，扭扭腰，也是很舒服的事情。

3、鍛鍊多一點

中醫認爲“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力，但夏天不適合劇烈運動，出汗過多容易造成機體缺水。夏天運動以慢節奏爲主，比如慢跑、瑜伽等，晨練也是個不錯的選擇。

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