血液粘稠的人非常容易患心、腦血管疾病，因爲血液粘稠的人更容易發生血栓，而血栓一旦進入人體的心、肺、腦等部位後發生堵塞的話，就會引起心梗、腦梗之類的疾病。那麼，怎麼樣才能及早發現身體內的血液粘稠，及時做出調節呢？

一、身體出現這4個表現，說明血液已“粘稠如粥”

1、早起疲憊：正常情況下，人體在經過一整晚的休息後，早上起來應當是精力充沛的。而血液粘稠的人，早起後依舊感到大腦昏昏沉沉的，這是因爲體內的血液流通緩慢，大腦的供血不足所導致的。因此，如果經常在早上起來感到疲憊的話，一定要及時到醫院檢查一下。

2、視力模糊：平時視力不錯的人，如果突然出現短暫的視物模糊的話，就要引起重視了。因爲人體內的血液過於粘稠的話，很容易導致視覺神經的供血不足，進而引起視覺神經的短暫缺血與缺氧，導致“陣發性視力模糊”。

3、胸悶氣短：血液粘稠度過高的人也會容易感到頭昏腦脹以及胸悶氣短，因爲這部分人羣體內可能存在着一定數量的血栓，這些血栓流至心、肺、腦等部位後，引起該部位的血管堵塞，容易導致人們出現胸悶氣短、頭昏腦脹的症狀。

4、嘴脣變紫：體內血液過於粘稠 ，很容易引起血管堵塞，進而影響血液的正常循環，導致腦部供血不足。而嘴脣如果得不到良好的供血，就會容易發生“變紫”的情況。尤其是在運動後出現嘴脣發紫的人羣，此時就要警惕身體內的血管是否已經發生堵塞了。

二、謹記這三點，血管更暢通

1、飲食：大家平日裏可以通過合理飲食保持血管的暢通，多喫富含維生素P的食物，如櫻桃、茄子以及紫甘藍等，這些食物能夠有效抑制低密度脂蛋白的產生，降低血栓的形成概率，讓血管變得更健康；另外，還可以多食用富含膳食纖維的食物如粗糧、豆類以及芹菜等，有研究表明，正常人每天攝入5-10g的可溶性膳食纖維，能夠有效降低體內的低密度脂蛋白，減少心、腦血管疾病的發生概率。

2、習慣：想要保持血管暢通，平時一定要養成良好的習慣。首先，就是要戒菸戒酒，因爲菸草中含有大量的有害物質，這些有害物質會損傷人體的血管內膜，增加血液的粘稠度，引發各類血管疾病，而長期喝酒的人，體內的膽固醇以及中性脂肪的大量增加，進而導致血脂升高，使得血液變得更加粘稠；其次就是不要熬夜，要合理作息。熬夜會影響到人體的排毒，導致身體的各項機能紊亂，使得血液循環變緩，容易引起血栓。

3、運動：想要保持血液流通順暢，就要堅持運動，現在的人每天幾乎就是坐着或者躺着，嚴重缺乏運動會影響身體的血液循環，導致腿部甚至全身的血栓形成，因此大家平日裏要多運動，通過運動來促進血液循環，加快身體的新陳代謝，進而有效預防血液粘稠。

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