大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

第一条 睡眠不足

我们总是做一些我们认为自己不应该做的事，比如熬夜。睡眠不足不仅会影响我们的外貌，还会对我们的内在造成影响——大脑损害。睡眠不足可以导致包括阿尔兹海默症在内的痴呆性疾病。睡眠不足也分为主动型和被动型，主动型也就是主动熬夜——加班、打游戏、看小说等等，被动型主要是指失眠，这个就比较惨了。对于失眠的人，给出的建议是睡前甚至傍晚时就不要摄入含酒精、咖啡因的饮料以及一些功能性饮品，并且注意养成自己的生物钟。

第二条 独处时间过久

“没有人是一座孤岛”，人类是社会性的动物，所以不要封闭自己。朋友不是你微博或者微信上的粉丝或好友数字，也不是朋友圈中一条又一条新的消息，而是你们可以“面谈”，实实在在于三次元社会中产生联系的人。研究发现，拥有3-5好友的人活得更幸福，更具有创造力，并且大脑退化和阿尔兹海默症的发生率更低。所以，在周末的时候约上好朋友来一场三次元的约会，为了你们头发花白时仍可识得彼此样貌、不曾忘记一起年少轻狂。

第三条 摄入过多的油炸食品

大脑有一部分主管学习、记忆以及心理健康。研究发现，在饮食中过多摄入汉堡、薯条、碳酸饮料的人大脑明显小于正常人。相反，饮食中水果、全谷物食品、坚果、绿叶蔬菜占较大比例的人更能维持较好的大脑功能并减慢大脑退化。所以，爱吃大包薯条的人要好好考虑一下了。

第四条 引爆你的耳机

当你把耳机的音量放到最大时，只需要30秒就可以对你的听力造成永久性的损伤。过大的音量不仅仅是造成听力下降这么简单，老年人的听力下降与大脑有密切关系，如阿尔兹海默症、脑萎缩等。对于听力下降的人而言，大脑需要耗费很大的力气来听懂周围的声音，以至于它无法储存你所听到的信息，这就会造成记忆的丢失。所以降低你的耳机音量，尽量不要超过最大音量的60%，并且每次使用耳机的时间不要超过1-2个小时。

第五条 缺少运动

规律运动的时间越少，患痴呆的风险更高。另外，缺乏运动也会增加患糖尿病、心脏病以及高血压的可能，这些都与阿尔兹海默症的发生有关联。当然，也没有必要突然跑一场马拉松，每天空出点时间在家附近的小公园散散步也是很好的，还可以增进邻居间的交流，但是一周至少要有3次。

第六条 吃得太多

吃得太多，即便吃得可能是水果、坚果类的食物，大脑在思考、记忆方面的功能也会受到影响。同样，吃得太多，会增加心脏病、糖尿病以及高血压的患病风险，以上疾病与阿尔兹海默症的发生有密切关联。

第七条 在黑暗中待太久

一个人如果长期处在黑暗的环境中，易患抑郁症，这会对你的大脑造成损害。研究表明，太阳光有助于大脑正常的工作。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。