大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

第一條 睡眠不足

我們總是做一些我們認爲自己不應該做的事，比如熬夜。睡眠不足不僅會影響我們的外貌，還會對我們的內在造成影響——大腦損害。睡眠不足可以導致包括阿爾茲海默症在內的癡呆性疾病。睡眠不足也分爲主動型和被動型，主動型也就是主動熬夜——加班、打遊戲、看小說等等，被動型主要是指失眠，這個就比較慘了。對於失眠的人，給出的建議是睡前甚至傍晚時就不要攝入含酒精、咖啡因的飲料以及一些功能性飲品，並且注意養成自己的生物鐘。

第二條 獨處時間過久

“沒有人是一座孤島”，人類是社會性的動物，所以不要封閉自己。朋友不是你微博或者微信上的粉絲或好友數字，也不是朋友圈中一條又一條新的消息，而是你們可以“面談”，實實在在於三次元社會中產生聯繫的人。研究發現，擁有3-5好友的人活得更幸福，更具有創造力，並且大腦退化和阿爾茲海默症的發生率更低。所以，在週末的時候約上好朋友來一場三次元的約會，爲了你們頭髮花白時仍可識得彼此樣貌、不曾忘記一起年少輕狂。

第三條 攝入過多的油炸食品

大腦有一部分主管學習、記憶以及心理健康。研究發現，在飲食中過多攝入漢堡、薯條、碳酸飲料的人大腦明顯小於正常人。相反，飲食中水果、全穀物食品、堅果、綠葉蔬菜佔較大比例的人更能維持較好的大腦功能並減慢大腦退化。所以，愛喫大包薯條的人要好好考慮一下了。

第四條 引爆你的耳機

當你把耳機的音量放到最大時，只需要30秒就可以對你的聽力造成永久性的損傷。過大的音量不僅僅是造成聽力下降這麼簡單，老年人的聽力下降與大腦有密切關係，如阿爾茲海默症、腦萎縮等。對於聽力下降的人而言，大腦需要耗費很大的力氣來聽懂周圍的聲音，以至於它無法儲存你所聽到的信息，這就會造成記憶的丟失。所以降低你的耳機音量，儘量不要超過最大音量的60%，並且每次使用耳機的時間不要超過1-2個小時。

第五條 缺少運動

規律運動的時間越少，患癡呆的風險更高。另外，缺乏運動也會增加患糖尿病、心臟病以及高血壓的可能，這些都與阿爾茲海默症的發生有關聯。當然，也沒有必要突然跑一場馬拉松，每天空出點時間在家附近的小公園散散步也是很好的，還可以增進鄰居間的交流，但是一週至少要有3次。

第六條 喫得太多

喫得太多，即便喫得可能是水果、堅果類的食物，大腦在思考、記憶方面的功能也會受到影響。同樣，喫得太多，會增加心臟病、糖尿病以及高血壓的患病風險，以上疾病與阿爾茲海默症的發生有密切關聯。

第七條 在黑暗中待太久

一個人如果長期處在黑暗的環境中，易患抑鬱症，這會對你的大腦造成損害。研究表明，太陽光有助於大腦正常的工作。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。