大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!

根據相關研究數據顯示，對於心肺耐力比較低的人而言，他們要比正常人更加容易患上心血管疾病、糖尿病以及癌症等疾病問題，甚至連壽命也會有所縮短。可見肺部功能的好壞對身體健康也尤爲重要，但是如果肺部功能變差，在生活中會有哪些體現呢？今天我們就從5個方面自我檢測一下肺功能！

■肺功能差，平時會有哪些表現？5個方式自測肺功能的好壞！

日常生活中，有些朋友認爲平時心肺功能只能夠在體檢的時候才知道；然而在平時，我們也是能夠自測心肺功能的。下面這5個心肺功能自測法送給大家：

●運動自測法：

日常生活中，我們不妨在原地先跑上一會，讓自己身體的脈搏能夠達到100-120次/分鐘，之後我們停止跑步。倘若在停止之後的5分鐘左右，其脈搏能夠恢復到正常次數，那麼就說明你的心肺功能還是十分不錯的。

●泡溫泉自測法：

日常生活中，不少朋友都有過這樣的經歷，在泡溫泉時間久了之後，自己就會出現喘不過氣的感覺。這一切都是由於溫泉本身的水溫是有些高的，一旦身體進入到溫泉當中，體內的血液循環就會加快，其心跳的速度也會有所增加，從而導致泡溫泉時間較久的人就會出現胸悶、難以呼吸的感覺。不過正因如此，才用來自測自己的心肺功能；倘若你在進行泡溫泉時，還沒有到五分鐘，其心跳就跳的特別厲害，甚至感覺到難以呼吸，那麼就表明你的心肺功能並不是很好。

●憋氣自測法：

日常生活中，採用憋氣來自測心肺功能是十分常見的方式。通常心肺功能較爲的人，都能夠憋較長時間的氣。倘若你在深呼吸之後，能夠憋氣達到30秒以上，就表明你的心肺功能還不錯；倘若你憋氣的時間不達20秒，就說明你的心肺功能可能有些不是很好哦。

●火柴自測法：

日常生活中，通過吹火柴也是能夠幫助我們測試心肺功能的好壞；其實它跟我們進行體檢進行吹氣檢查肺活量是一個道理。首先我們需要點燃一根火柴，之後距離我們有大約15cm，之後準備用力吹它。倘若你沒法吹滅火柴，那麼就表明你的心肺功能較差；如果你調整到距離10cm，依舊還吹不滅，那你的心肺功能可是有點太差了。

●爬樓梯自測法：

日常生活中，我們通過爬樓梯也能夠幫助自測心肺功能。這是由於通過爬樓梯可以幫助提高身體心肌收縮，促進血液循環加快。倘若你在連續爬三層樓梯，面不紅氣不喘，那麼你的心肺功能還是不錯的；倘若還沒爬一兩層樓梯，就開始面紅氣喘吁吁的，那麼你的心肺功能就是有點差了。

■日常生活中，如果增強自己的心肺功能：

心肺功能對我們的身體健康是十分重要的，所以能夠讓自己的心肺功能處於健康的狀態，平時我們還是需要通過適當的鍛鍊來提高自己的心肺功能，比如下面這3個運動方式：

●深呼吸：

日常生活中，深呼吸這種自我練習，對於心肺功能的鍛鍊也是十分不錯的。平時通過進行多次的深呼吸，能夠在一定程度上提高身體的肺活量，從而讓自身的肺活量得到伸縮以及擴張，長期下去就能夠在一定程度上提高人們的心肺功能。

●游泳：

日常生活中，游泳對於鍛鍊心肺功能也是十分有益的，特別是對於年輕人而言是尤其合適的。通過游泳能夠讓身體的四肢得到協調配合，對身體的心肺功能有着極大的好處。另外通過游泳還能夠讓體內的肺活量有所增加，從而讓呼吸變得更加自然順暢。

●慢跑：

日常生活中，抽點時間進行慢跑，其運動量不大，同時對於心肺功能的鍛鍊也十分有益。平時慢跑上大約10分鐘，身體的體溫就會慢慢升高；在堅持半小時之後，體溫就會開始進行擴散，這樣身體皮膚就會開始出汗，從而幫助我們起到鍛鍊身體心肺功能的作用。

結語：日常生活中，如果你在平時出現文中所說的這些情況，那麼還請及時去醫院進行肺部的相關檢查。另外平時也可以通過適當的運動來增強自己的心肺功能，畢竟心肺功能對我們的身體健康是十分重要的，一旦心肺功能變差，那麼諸多疾病也會隨之而來。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！